Tanım ABC Kavramı

En eksiksiz ve sağlıklı aktivitelerden biri olarak kabul edilen koşmak veya koşmak, insanların (hayvanların yanı sıra) hızlı ve verimli hareket etmesini sağlar. İnsanlar söz konusu olduğunda, ırk kendisini erişilebilir, rahat ve etkili bir yol olarak belirlemiştir. spor Bu, zihninizi temizlerken ve bir davranış rutinle yüzleşmek için aktif ve enerjik. Bu, hayvanlarda olandan farklı olarak, insan söz konusu olduğunda ırkın geçim amaçlı olduğu kadar eğlence amaçlı da olabileceği anlamına gelir.

Yarış ya da koşma eylemi, öyle görünse de, hareket sadece vücudun alt kısmına kadar, tüm bireyin uygun hareketliliğini gerektirir. Bu anlamda bacaklar en büyük hareketi yapanlardır ama şüphesiz kollar ve gövde de yeterince sallanmalıdır ki kişi hareketini sürdürebilsin. Denge ve böylece en iyi sonuçları elde edin. Koşma süreci, belirli bir aralıkta değişen hareketlerin art arda gelmesiyle gerçekleştirilir. süreklidir ve belki algılanamaz ama kuşkusuz temeldir: dürtü, destek, ilerleme, vesaire. Hepsi bir yarış dizisini oluşturur ve her durumda yoğunluk ve mesafe bakımından farklılık gösterebilir.

İçinde Olimpiyat Oyunları, kariyer alanında çeşitli testlerde mevcut olan ana ve en geleneksel disiplinlerden biridir. Atletizm. Bununla birlikte, koşu hareketlerini içeren ve bu aktiviteyi herhangi bir sporun en temellerinden biri yapan birçok spor (Olimpiyat ve değil) vardır. fiziksel aktivite.

Hiper sağlıklı bir aktivite

Düzenli olarak fiziksel egzersiz yapmak, spor yapmak her zaman sağlığımıza fayda sağlarken, ırk veya Koşmak, aşağıdakiler dahil olmak üzere olumlu etkilenecek birkaç konu vardır: kemiklerin ve kasların güçlendirilmesi, örneğin vücudun yaşlanmasını geciktirmek. vücut; kan basıncında azalma, daha fazla artış esneklik arteriyel ve bunun bir sonucu olarak kalp krizi geçirme olasılığının azalması; Koşmak, akciğerlere kan gönderme görevi olan kılcal damarları arttırdığı için solunum kapasitesinin artması bunların en dikkat çekenleri arasındadır.

Yaygın yaralanmalar

Bir darbe sporu olan koşmak, aşağıdakiler dahil olmak üzere farklı yaralanmalara maruz kalmamıza neden olabilir. diz ağrısı, aşırı talep edilen bazı kaslarda, kırıklar, burkulmalar, pek çok şey arasında başka Yaralanmalar çoğunlukla aşırı uygulamanın bir sonucu olarak ortaya çıkar, tersi değil, bu nedenle fiziksel düzeyde olmadığınızda aşırı taleplere ve çok daha fazlasına dikkat edin. gereklilik. Tatmin edici bir dinlenme, uygun bir ısınma ve uygun kıyafet ve ayakkabı kullanımı yaralanmaları önlemeye yardımcı olacaktır.

Spor ayakkabı, yaralanmaları önlemek için anahtar parçalar

Yaralanmaları, su toplamalarını veya diğer herhangi bir şeyi önlemek için koşma eyleminin uygun önlemlerle gerçekleştirilmesi şüphesiz önemlidir. sonraki spor performansını bozabilecek ve vücudun farklı sporları veya sporları yapmasını engelleyebilecek travma hareketler.

En önemlileri arasında doğru ayakkabı ve kıyafet kullanımı öne çıkıyor. Sporcunun veya sporcunun rahatını sağlamalı ve yürüyüşlerini örneğin bir yaralanma.
Ayakkabı söz konusu olduğunda, alandaki profesyoneller ve tıp uzmanları, tam olarak belirli bir yere sahip olan ayakkabıların tavsiye edilmesi konusunda hemfikirdir. tasarım Uygulanan egzersizin performansına katkıda bulunan ve açıkça yaralanmaları önleyen özel veya belirli özellikler.

Çünkü koştuğumuzda birkaç sıçrama yaparız ve bunlarda vücudumuzun ağırlığı her bacağımıza düşer ve hatta daha da fazlası iki katına çıkar. Bu arada diz, ayak bilekleri ve kalça eklemleri bu etkiyi azaltan ayakkabılar kullanılmadığında en çok kırgınlığa maruz kalan yerlerdir.

Yani yastıklamayı vurgulayan ayakkabılar var, diğerleri hareket, bazıları da diğerleri Seyahat edilen arazide, ele alınan bazı konulardan bahsetmek için daha fazla önemli.

Yapılacak yarış türüne uygun ayakkabı seçildikten sonra hata yapmamak önemlidir. boyutu ile, çünkü doğru bir beden seçersek, kesinlikle bizi rahatsız edecektir çünkü ayaklarımızı çalıştırırken kabarma. Ve büyük bir beden seçersek tam tersi olur. Örneğin ideal olan ayakkabının burun ucu ile burun arasını en az yarım cm en fazla en fazla cm olacak şekilde bizi bırakacak bedeni seçmektir.

Çoraplar da son derece önemlidir ve seçtiğiniz ayakkabılarla mükemmel uyum sağlamalıdır. Kalın olmalı ve mümkün olduğunca terlemeyle oluşan nemi emmelidirler. Spor için tasarlanmış, antibakteriyel tedaviye ve ayağın daha fazla basınç uygulanan kısımlarında güçlendirilmiş, her ayak için özel bir tasarıma sahip birçok çorap vardır.