Sirkadiyen Ritim Tanımı

İnsan vücudunun uyku ve uyanıklık evrelerinin kendi kendini düzenlemesine izin veren kendi biyolojik döngüleri ve gün boyunca meydana gelen bazı organik değişiklikleri vardır. Bu değişiklikler kümesi sirkadiyen ritim olarak bilinir (sirkadiyen terimi günlük 24 saatlik periyodu ifade eder). Bedenin bu ritmi, etrafımızda meydana gelen değişikliklere, özellikle aydınlık-karanlık döngüsündeki günlük değişime uyum sağlamamızı sağlayan bir saat haline gelir.

Tüm canlıların kendi biyolojik saatlerine sahip olduğu ve bu anlamda son yıllarda disiplin bu doğa fenomenini inceleyen kronobiyoloji.

Biyolojik olarak geceleri uyumak ve gündüzleri uyanık kalmak için tasarlandık.

Yaşam tarzı alışkanlıklarımızın bir sonucu olarak doğal programlar değiştiğinde, sirkadiyen döngümüzde bir dengesizlik oluşur. Gece işlerinde çalışan veya gece uyanık kalan kişiler, uyku bozukluklarından muzdariptir ve bu Sağlık. Uykunun vücudun diğer fonksiyonlarını düzenlediği göz önünde bulundurulmalıdır.

üretme hormonlu, besleme ya da ruh hali. Kısacası doğamıza aykırı programların sağlık üzerinde olumsuz etkisi vardır.

Sirkadiyen ritim bozuklukları

Vücudun biyolojik saati, Desen sirkadiyen ritimler. Bu fenomen, dış mesajlardan gelen yanıtlarımızı koordine etmemize izin veren özel nöronların bulunduğu hipotalamusta meydana gelir. Doğal biyolojik ritmin değişmesi durumunda bu durum uykunun evrelerini etkiler ve vücut ısısı.

Vücudun ritimleri ile çevresel ipuçları arasındaki tutarsızlık, aynı zamanda, dikkat uyanıklık sırasında. Kronobiyoloji uzmanları, insanın biyolojik saatinin de her hücresinde bulunduğunu söylüyor.

Sosyal jet gecikmesi

Günlük hayatımız bir dizi geleneksel programa tabidir. Bu şekilde, bir çocuğun okul programı ve bir yetişkinin programı vardır. iş gücü.

Her bireyin sosyal gerçekliği, kendi biyolojik gerçekliğine (kendi hızında) iyi uyum sağlamıyorsa sirkadiyen), bu değişiklik, jet gecikmesinden sonra yaşanana benzer bir etki yaratır. bir gezi. Bunun için sebep, kronobiyoloji uzmanları sosyal jet gecikmesinden bahsediyor.

Fotoğraflar: Fotolia - Zffoto / rolffimages

Sirkadiyen Ritimdeki Temalar