Duygusal Güvensizliğin Tanımı

Duygusal güvensizlik, bizi ne yapacağımızı bilemez, rahatsız ve üzgün bir yerde bırakan bir duygudur. Tereddüt etme, kendine veya çevreye güvenmeme, basit kararlar verememe, gergin veya korku. Psikolojik bir nedene sahip olan bu olumsuz duygu, benlik saygımızı, projelerimizi ve kişilerarası ilişkilerimizi etkileyebilir.

Yetenekler konusunda güvensiz olabilirsiniz (örn: “Matematik sınavını geçmeye hazır olduğumu düşünmüyorum"), başkalarının sevgisinden (örneğin: “Eşimin beni sevdiğinden emin değilim."), hedeflerin somutlaştırılması (örneğin: "Hayallerimi gerçekleştirmeye çalışmaktan korkuyorum çünkü başarısız olup olmayacağımı bilmiyorum."), vesaire.

Güvensiz insanlar nasıl? Kendinizden ve çevrenizden örnekler

Bunlar bazen içine kapanık, bazen dışa dönük ama hayatının olumsuz yönlerine odaklanan bireylerdir. güvenmek konusunda ciddi zorluklar yaşayan diğerlerine veya belirli durumlara (onlara, başkalarına, deneyimlere) gelecek).

Güvensiz insanlar, çok fazla endişe yaratan senaryolardan kaçınabilir, güçlü yanlarını yeniden teyit etmek için başkalarının kusurlarına dikkat çekebilir veya aşırı bir şekilde dış onay arayabilir.

Örnekleri güvensizlik kendin hakkında duygusal: “Tomás son derece güvensiz, ona her zaman onu sevdiklerinin söylenmesi gerekiyor.”; “Mia fiziksel görünümünden hiç emin değil, kendini çirkin hissediyor”; “Benicio fakülteyi bırakıp kuaför olma hayalinin peşinden gitmeye cesaret edemiyor.”; “Constantine her an yaptığının doğru olup olmadığını sorar.”.

Çevre ile ilgili örnekler: “Başkalarının benim arkamdan kötü konuştuğunu hissediyorum", "Bilmiyorum. aile bana değer veriyor”; “Kocamın sadakati hakkında şüphelerim var”. Genel olarak, güvensizlik diğer insanları etkilediğinde, önceki olaylarla desteklenmediği sürece, örneğin, daha derin bir kişisel güvensizliği gizler. Partnerim beni daha önce aldattığı için onunla kendimi güvende hissetmiyorsam, bu mantıklıdır ve bu, ilişkimin bir parçası olarak duygusal güvensizlik özelliğim olduğu anlamına gelmez. Benim kişilik, ama ruhum kendini korumaya çalışıyor.

ilişkilerde çok önemli güven karşılıklı, diğerinin benim iyiliğimi aradığına ve beni desteklediğine inanır, bana yalan söylemez, bağ için en iyisini ister. Bu anlamda duygusal güvensizlik, kırılmayı önlediği için en sık görülen kopuş nedenlerinden biridir. çiftin zorluklarla yüzleşmek ve zamanlarının tadını çıkarmak için sağlam temeller hissettiğini paylaştı.

Büyük güvensizliğe sahip çiftler (profesyonel psikolojik ve/veya psikiyatrik yardıma ihtiyaç duyanlar) bunu birkaç şekilde gösterebilir: aşklarının sürekli olarak yeniden onaylanmasını talep etmek; aşırı kıskançlığa sahip olmak; diğerini kontrol etmeye çalışmak; kendilerini güçlü göstermek için diğerini eleştirmek; ilişkiden emin olmadıkları için kavga etmek ve ayrılmak için bahaneler aramak; duyulmama korkusuyla diyaloğa kapanmak. Bütün bunlar, birlikte yaşama gerçek bir savaş alanı, eğer konuyla ilgili gerçek bir derinlemesine düşünülmezse ve bir terapi başlatılırsa (duruma göre bireysel veya çiftler) zamanla sürdürmesi zor.

neden güvensiziz

Tüm insanlar çeşitli yönler hakkında (kişilik, beceriler, yetenekler, görünüm) veya gelecekle (seyahatler, taşınmalar, yeni işler, duygusal durumdaki değişiklikler, Projeler). Bu değişmez veya geçici olabilir, ancak belirli sınırları aşmadığı sürece sağlıklı bir şeydir, bu da bizi biraz dikkatli yürümemizi sağlar.

Bununla birlikte, güvensizlik, acı çekmemize, düşünceler üzerinde uzun uzun düşünmemize veya eyleme geçmemize neden olacak kadar büyükse, profesyonel bir psikoloğa danışmak iyi olur.

Genel olarak, çok talepkar veya sevecen bir çocukluk, çok kritik ebeveynler, ağır travmalar, kişinin duygusal güvensizliğine yol açabilir. Kültür ayrıca, özellikle kadınlarda güvensizliğe neden olur ve onlara hizmet ve ürünler satmalarına neden olur. güvenlerini ortadan kaldırmak veya onları entelektüel görevlere dikkat etmekten alıkoymak ve onları yalnızca bir nesne olarak kendi imajları hakkında endişelendirmek tüketim. Aynı şekilde, şiddet uygulayan bir partner, partnerini (kurbanı) güvensiz bir birey haline getirebilir.

Güvensizliğin pek çok nedeni olsa da (kişisel geçmiş, kültürel olarak paylaşılan idealler ve talepler, koşullar veya hastalıklar dahil olabilir), aynı zamanda kendimizden de etkilenir. algı gerçeğin, çünkü aynı koşullarda diğerlerinden daha güvensiz olan insanlar var.

nasıl iyileşir

Psikanalizde duygusal güvensizlik üzerinde çalışılır, kökenlerine inilir, kimlikler çözülür, içerik keşfedilir. bilinçaltına gizlenmiş, sorular soran, kendi sözlerimizi dinleyen, analist tarafından şu şekilde döndürülen: ayna.

Neden güvensiz olduğumuz konusunda daha net olduğumuzda (her biri kendi yanıtını bulacaktır) tekil), sahip olduğu bilgiyle ne yapılacağı kararı her danışmanın elindedir. erişildi.

Bu psikolojik akımda söz konusu olan güvensizliği susturmak ya da gizlemek ya da hale getirmek değildir. sistem için işlevsel, ancak ona bir yer vermek için, içinde bulunan gerçeği onaylayın ve sonra görmek sorumluluk Konunun bulunduğu yerde.

Kendine güvenen çocuklar nasıl yetiştirilir?

Çocukların ana bakıcıları (anneler, babalar, veliler, yakın akrabalar) kişilikleri ve benlik saygıları üzerinde büyük etkiye sahiptir. onlara vermek güvenlik Bize ihtiyaçları olursa her zaman yanlarında olacağımızı bilmeleri, hayatlarında sürekli bir varlık olmaları önemlidir.

Ayrıca onları sevgi, saygı ve net sınırlarla, duyguları onaylayarak, esnek olarak yetiştirmeliyiz çünkü bazen anlayamazlar veya anlamazlar. duygularını ustalıkla yönetirler ve sağlığı kolaylaştıran bir ortamda büyüyebilmek için şefkatli bir refakatçiye ihtiyaç duyarlar. zihinsel.

Eğer çok katı veya katı olursak, bu küçük insanlarda çok katı bir süperego besleyeceğiz ve bu onlara duygusal güvensizlik getirecektir. bu şiddet, her türden, aynı zamanda güvensizlik yaratır ve çocukların haklarını ihlal eder, çünkü eğer kişi Benimle ilgilenmek zorunda olan canımı yakıyor, dünya tehlikeli ve düşmanca bir yer oluyor. güvenmek. Aşırı koruma da zararlıdır çünkü bu, çocukların kendi yeteneklerine güvenmediğimiz anlamına gelir ve bu yüzden onlar için her şeyi yapmak isteriz; Gelişmekte olan psişesine iletilen mesaj, bebeğin bir şeyi yapamayacağı veya iyi yapamayacağı (veya yanlış olmasına izin verilmeyeceği), bu nedenle abartılı yardıma veya korumaya ihtiyacı olduğu şeklindedir.

Her biri benzersiz olduğundan ve kendi yeteneklerine ve tercihlerine olan güvenin teşvik edilmesi gerektiğinden, çocukları özellikle kardeşler veya akrabalarla karşılaştırmamalıyız.

Hatalar vurgulanmamalı veya çok önemsenmemelidir çünkü çocuklar utanabilir, küçümsenebilir veya çok zeki, güçlü, çevik vb.

Son olarak, başarıları gereğinden fazla işaretlemek uygun olmaz, çünkü bu, başarıların çok fazla dış onay beklemede olduğu anlamına gelir, bu nedenle zevk almak, benzersizliğinizin farkına varmak, kendinize odaklanmak yerine başkalarında güvenlik veya “en iyi” olmak için yarışmak kendileri. Bir çocuk eğlenirken, sadece eşlik edebilir ve sessizce gözlemleyebiliriz, oynadığı oyunu kesmeden veya anlatmadan, sorular sorabilir, onlarla birlikte eğlenebiliriz. Ev ödevi yaptıklarında, çabaya değer vererek, arzuyu teşvik ederek ve/veya çocuğun ihtiyacı varsa (orta düzeyde) yardım sağlayarak kendi başlarına yapmalarını bekleyebiliriz, ancak bunu yapabilirler.