Vücudun İstediği 8 Saat Uykunun Önemi

Hepimiz daha fazla fiziksel refah elde etmek için ürünler ve stratejiler hakkında bilgiye sahibiz. Bununla birlikte, çoğu zaman temel bir şeyi unuturuz: Gün boyunca enerjiye sahip olmak ve düzgün performans göstermek istiyorsak, genellikle sekiz saat olmak üzere yeterince uyumak gerekir. Aksi takdirde zihnimiz donuklaşır, yorgunluk ve rahatsızlık hissederiz.

Bedeni dinlemeyi öğrenin

Uykunun sağladığı geri kalanı, vücudun sirkadiyen döngüler olarak bilinen hayati ritimleri tarafından sağlanır. Bu döngüler, içsel biyolojik saatimiz tarafından düzenlenir ve günlük değişimlere, özellikle de gece ve gündüz arasındaki değişime uyum sağlamamızı sağlar.

Sirkadiyen döngüler herkeste mevcuttur. canlı varlıklar, bitkiler dahil. İnsanlar söz konusu olduğunda, biyolojik saat beyinde, özellikle bir grup nöronlar optik sinirin yakınında bulunur. Burada özel nöronlar gün ışığını yakalar ve bu bilgiden vücudumuz ne zaman uyuması gerektiğini bilir. diğerlerinde kelimeler, beynimiz gün içinde meydana gelen aydınlık-karanlık değişimleriyle senkronize olur.

Her insanın sirkadiyen döngüsü nasıl çalışırsa çalışsın, temel bir soru vardır: hepsi günlük aktivitelerin normal bir şekilde yürütülmesi için yaklaşık sekiz saat uyumamız gerekir ve verimlilik

Bazıları için sekiz saat uyuma ihtiyacı aslında bir efsanedir, çünkü saat sayısı birkaç faktöre bağlıdır: yaş, yaşam tarzı ve bireyin biyolojik saati.

Kaç saat uyumamız gerektiğiyle ilgili tartışma bir yana, uykunun geri kalanının çoklu faydalar: hafızaya yardımcı olur, karmaşık görevleri ve gücü öğrenme yeteneğini geliştirir the yaratıcılık. Uyku uzmanları, 6 ila 8 saat arasında uyumazsak stres, sinirlilik ve depresyondan muzdarip olduğumuz için vücudumuzun olumsuz tepki verdiğini onaylıyor.

Gerekli saatlerde uyuduğumuzun en iyi göstergesi, enerjik uyanmak ve günlük yaşamımızı sürdürmek için cesaretlenmektir. Her halükarda, çoğu insan için sekiz saat uyumak geçerli bir göstergedir.

Biz tarla kuşu veya baykuşuz

Bazı insanlar erken kalkar çünkü biyolojik saatleri onların çok erken, genellikle şafak vakti uyanmalarına neden olur. Bu insanlar enerjiyle uyanırlar ve bir şeyler yapmak isterler.

Diğer bireyler çok geç yatarlar ve eğer uyumamışlarsa yükümlülükler öğlen uyanırlardı.

İlki tarla kuşu olarak bilinir ve ikincisi baykuş olarak bilinir. Biri ile diğeri arasındaki fark, her bireyin biyolojik saatine bağlıdır.

Görseller: Fotolia. WoGi / Kamilsezai