Hidrasyonun Önemi

Vücudumuzun yaklaşık %80'inin sudan oluştuğunu dikkate alırsak, bunu yapmak kolaydır. Hidrasyonun iyi bir durumu korumak için neden son derece önemli bir eylem olduğunu anlayın. sağlık. Hidrasyondan, çeşitli formlardaki sıvıların sürekli ve kalıcı bir şekilde tüketilmesi eylemi olarak anlıyoruz. Bu eylem, vücudun farklı aktivitelerde, özellikle egzersiz yaparken, terleme veya terleme yoluyla harcadığı doğal sıvıları değiştirmeyi amaçlar.

Ayrıca suyun, herhangi bir canlının işleyişi için temel bir unsur olduğunu söyleyebiliriz, bu nedenle değiştirilmeden vücut sıvılarını tüketme tehlikesi ciddi komplikasyonlara neden olabilir. sağlık.

Vücut sürekli sıvı kaybeder. Sıvıyı ter, nefes alma, idrar ve bağırsak hareketleriyle yaydığımız su buharı yoluyla kaybederiz. Aşırı sıcak, ateş veya egzersiz durumlarında günde üç litreye kadar su kaybedilebilir.

Hidrasyon, çeşitli sıvılar sağlanarak gerçekleştirilebilir. Hidrasyon, yalnızca içme suyu anlamına gelmez. İnfüzyonlar, meyve suları veya meyve suları, süt, çorbalar ve hatta alkolsüz içecekler gibi diğer birçok sıvı, bu çerçevede iyi bir kondisyonun korunmasına katkıda bulunan sıvılar sağlar.

Kaybedilen sıvılar yeterince yerine konmadığında, dehidrasyon olarak bilinen bir eksiklik durumuna düşer.. Bu, organizmanın işleyişinde semptomlara neden olan bir dizi değişikliğin ortaya çıkmasına yol açar. yorgunluk, halsizlik, kas krampları, baş ağrısı, halsizlik ve hareket güçlüğü gibi konsantrasyon.

Vücut, vücuttaki maddelerin konsantrasyonunu düzenleyen mekanizmalara sahiptir, bunlar tanımlayabilir Vücut sıvılarının dengesindeki değişiklikler, bu etkilendiğinde, dengeyi azaltacak mekanizmalar devreye girer. kayıplar. Bu mekanizmalar o kadar etkilidir ki, Vücuttaki toplam sıvı hacminin sadece %1'inin talep edilmesi ile susama mekanizması devreye girer..

farklı seviyeler var

Sıvı replasmanından bahsederken iki tür hidrasyon dikkate alınmalıdır: oral veya parenteral.

Oral hidrasyon. Susuz kalmış bir kişide bu işlemin yapılması tercih edilen yoldur. bu şekilde yönetim sıvıların kullanımı sadece kusması olmayan kişilerde işe yarar. Çözeltiler su, şeker, tuz ve kabartma tozu karışımından oluşur.

parenteral. Bu tip, intravenöz olarak uygulanan solüsyonlar yoluyla sıvıların sağlanmasından oluşur. Gerçekleştirilmesinin ana göstergesi, sıvıların ağız yoluyla alınmasını önleyen koşulların varlığıdır. yaygın lezyonlarda olduğu gibi, bilinç kaybı, yutma bozuklukları ve kusma. İntravenöz hidrasyon için kullanılan solüsyonlar su, sodyum ve bazen glikoz içerir.

Vücutta hissedilmeyen sıvı kayıpları olasılığı nedeniyle, hidrasyona daha fazla dikkat edilmesi gereken durumlar vardır.

Çocuklar ve iki yaşlı, daha az duyarlı olabilir hisler susuzluk gibi, ya olgunlaşmamışlığından dolayı gergin sistem veya dikkati dağılarak. Bu, susuz kalmalarını kolaylaştırır ki bu, egzersiz yaptığınızda daha yaygındır. fiziksel aktivite yüksek ısı ortamlarında.

Sporcular ayrıca spor sırasında büyük miktarlarda sıvı üretildiği için hidrasyon sorunları yaşama riski daha yüksektir. hem su hem de sodyum kaybına yol açan miktarlarda ter; ikincisi, sıvıları vücutta tutmak için gerekli bir elektrolittir. vücut.

Bu durumlarda susamasanız bile sık sık sıvı almaya dikkat etmek önemlidir. dehidrasyon, özellikle çocuklarda ve gastroenteritli yaşlılarda önemli bir ölüm nedeni oluşturan noktaya kadar organizmanın işleyişini derinden etkiler.

özetleme

Esas olan, tam olarak, gerçekleştirmeye devam etmemizi sağlayan bir eylemle karşı karşıya olduğumuz gerçeğinde yatmaktadır. Vücuda kaybedilen sıvıların önemli bir kısmı verildiğinden veya tüketildi. Özellikle egzersizden sonra sıvı içtiğinizde sıvı alabilirsiniz, ancak egzersizinizin bir parçası olarak sıvı içtiğinizde de sıvı alabilirsiniz. besleme ortak (infüzyonlar, su, alkolsüz içecekler, meyve suları vb.).

Profesyonellerin önerdiğine göre, vücut tarafından tüketilen sıvıları yenilemek için bir kişi normalde günde bir ila iki litre su tüketmelidir. Ayrıca, susama hissinin meydana gelmesinin vücudun beyne sinyaller göndermesi olduğu konusunda da uyarıda bulunurlar. sıvı almadığınız zamanlarda bile sıvı tüketmeniz her zaman tavsiye edilen bu dehidrasyon durumu hakkında onu bilgilendirin. susuzluk.