Alışkanlıkların Önemi

serena cuoghi
Biyoloji Profesörü Ünvanı

Modern yaşam, her an karşı karşıya kalınan ve yüzleşmeleri sürekli devam etmemizi gerektiren yeni durumlarla doludur. hem zamandan hem de fırsatlardan en iyi şekilde yararlanmak için gerekli stratejilerin öğrenilmesi, uyarlanması ve geliştirilmesi; Tüm bu aşırı zihinsel, fiziksel ve duygusal aktivite, yaşam kalitemizi, özellikle de yaşam kalitemizi mümkün olan en az şekilde olumsuz etkiler. sağlıkta. Tüm bunları başarmak için, önceden yapılandırılmış rutinleri her birinin özel koşullarına göre uygulayın. sağlıklı alışkanlıkların benimsenmesine yönelik temel bir eylem haline gelen: 1) kurulmasına izin veren öncelikler; 2) hayatımızda sahip olduğumuz çeşitli ihtiyaçlar hakkında netlik sağlamak; 3) en iyi sonuçlar için zamanı ve kaynakları optimize edin; 4) Kendimizle, diğer insanlarla ve yaşadığımız deneyimlerle en sağlıklı ilişkiye doğru yol gösteririz.

Zamanı ve kaynakları optimize edin

Kaotik ve değişen günlük hayatın getirdiği yıpranma, sürekli karar verme durumunda kalmanın temsil ettiği stres aracılığıyla, günümüzün en önemli araçlarından biri haline gelmiştir. psişik ve fiziksel durumların ana rahatsızlık kaynakları, birçok durumda çeşitli faaliyetlerde istediğimiz gibi performans göstermemizi engelliyor, bizi sessizce yönlendiriyor çok çeşitli hastalıkların gelişmesine doğru bile, bu nedenle işi zamanın ve kaynakların mevcudiyetine dayalı olarak organize etmeyi öğrenmek, Bu fiziksel ve zihinsel performansı artırmaya yardımcı olacak, aynı zamanda zihnimizi etkileyen unsurlar üzerinde netlik ve kontrol sağlamaya yardımcı olacak bir dizi yeni temel alışkanlık. verim.

Bu işlevler üzerinde, kişisel bir ajandanın yönetimi ve kendi algoritmalarının geliştirilmesi için kendi algoritmalarının oluşturulması gibi stratejilerin benimsenmesi. daha rutin faaliyetler, bize ne yapmamız gerektiğinin ve bunu başarmak için ne yapmamız gerektiğinin net bir taslağını sunan temel araçların bir parçasıdır. tamamen kişiye özel bir yapımla, yani tek bir reçete yoktur ve bu da tam olarak onları sağlıklı alışkanlıklar haline getirir. Her birinin ihtiyacına göre geliştirilebildikleri için, onları üstlenmek isteyen herkes, böylece aynı zamanda hızla strateji haline gelirler. güzel.

Yazmak, genellikle kendi düşüncelerimizin oluşturduğu zihinsel yükün üzerinde büyük faydalar sağlar. maruz kaldığımız uyaranların fazlalığının bir sonucu olarak Sunmak. Her zaman ulaşabileceğimiz bir not defteri veya not defteri bulundurmak, fikirleri ortaya çıkar çıkmaz oradaki fikirleri boşaltmak için güçlü bir araçtır. gibi bizim için en önemli olabilecek şeyleri hatırlamak zorunda kalmanın baskısının ürünü olan zihinsel stres düzeylerini büyük ölçüde azaltır. yapmak istediğimiz bir şey hakkında fikirler, henüz çözülmemiş bir soruna çeşitli çözümler ve hatta en önemsiz veya en derin yaratıcı öneriler yansımalar; Kesinlikle her şey yazılabilir ve bu bizi kendi içimizde keşfetmemiz için yeni büyük fırsatlara doğru yönlendirebilir. hayatımızı her yönüyle iyileştirmek için sayısız kişisel kaynak aracılığıyla hala koruduğumuz potansiyel.

sağlık için süreklilik

Daha sonra optimal bir sağlık durumunu sürdürebilmek için, zihin ve beden işlevleri arasındaki dengeyi, sürekliliği sağlamak ve sürdürmek günlük bir görevdir. spor ve eğlence amaçlı fiziksel aktiviteler, meditasyon ve yemek yemeyi de içeren alışkanlıklarla elde edilen sağlıklı.

Kişinin sağlık adına benimsemek istediği alışkanlıkları uygulamada sürekli olması, bize sağlayabilecekleri elde edilebilir faydaların kümülatif etkisini elde etmemizi sağlayacaktır. ama aynı zamanda zamanla korunmaya devam etmelerini, hayatın her aşamasında sağlık durumumuzu çok daha kolay ve pratik bir şekilde sürdürmelerini mümkün kılan şey olacaktır. hayat.

başarı için disiplin

Kendi günlük performansımızla ilgili sağlıklı alışkanlıklara sahip olmak, kendimize koyabileceğimiz hedeflere ulaşmamızı da sağlar. Bu anlamda, disiplinli bir şekilde, davranışlarımızın örgütsel alışkanlıklar yoluyla adım adım net bir şekilde geliştirildiğini varsaymak, başarılı insanların her zaman "kendileri" olarak tanımladıkları şeydir. İstediğiniz her şeyde başarıya ulaşmak için temel formül, bunu şu anda çoğu insan için sağlıklı alışkanlıkların benimsenmesine yönelik ana teşvik haline getiriyor. insanlar.

Alışkanlıklar, bizi her zaman aşağı yukarı benzer zamanlarda veya benzer şekillerde aynı şekilde hareket etmeye zorlayan şeydir. Örneğin işe ya da okula gitmeden önce kahvaltı yapmak yaşam tarzımızın çok yaygın bir alışkanlığıdır, güne doğru başlamak için herkesin tavsiye ettiği bir alışkanlıktır.

Geleneklerin geliştirilmesi, insan büyümesinin merkezinde yer alır

olanlardan farklı olarak hayvanlarAynı şekilde yaşamlarında bilinçli olarak olmasa da belirli bir düzeyde rutine sahip olan insan, alışkanlık ve geleneklerin geliştirilmesinin gerekli olduğu rutin bir varlıktır. Böylece, çocukluktan itibaren farklı kategorilerde gruplandırılabilecek belirli alışkanlıklara uymamız öğretilir.

Örneğin, belirli zamanlarda yemek yeme, belirli bir şekilde veya belirli bir zamanda yemek yeme ile ilgili yeme alışkanlıkları vardır. temizlik Her yemekten sonra dişler. Öte yandan, her gün belirli bir düzen içinde davranmamızı sağlayan ve günlük aktivitelerimizi düzenlememizi sağlayan zaman alışkanlıkları da vardır. Bunlar özellikle çocuklar için önemlidir çünkü küçük yaşlardan itibaren gelişmezlerse (örneğin dakiklik) daha sonra sorun haline gelebilirler. Ayrıca bizi belirli uygulamaları yapmaya alıştıran temizlik alışkanlıkları da vardır. belirli durumlarda sağlıklı ve sağlıklı kalın (örneğin, yemek yemek).

Alışkanlıklar ve kültürel boyutları

Belirttiğimiz gibi, alışkanlıklar tüm insanların az ya da çok geliştirdiği adetlerdir. Bizi farklı kılan türü gelenekler her topluluğun uyguladığı. Dolayısıyla Batı ülkelerindeki yemek yeme alışkanlıkları, tavırları, selamlaşmaları, saygıları ve çalışma alışkanlıkları diğer ülkelerdekilerle aynı değil. Doğu'ya özgü, Birinci ve Üçüncü Dünya ülkelerinde geliştirilen alışkanlıklar da sonsuz sayıda kültür açısından aynı değildir. Hareketler.

Bu bize, yaptığımız etkinliklerin, bunları yapma şeklinin, rutininin ve sıklığının da parçası olduğumuz kültüre bağlı olduğunu kanıtlıyor.

Referanslar

Limia Legra, M. (2010). Zihniyet değişikliği: Sağlık sorumluluğu. Hemşirelik İndeksi, 19(1), 42-46.

Miravet, M. E., Arnal, R. B., Calvo, J. C., Carrasco, V. C. ve Bover, M. B. (2020). Yeme alışkanlıkları, beden imajı ve duygusal esenlik: mens sana in corpore sano. İNFAD Psikoloji Dergisi. Uluslararası Gelişim ve Eğitim Psikolojisi Dergisi., 1(1), 361-370.

Ramos Monteagudo, A. M., Yordi Garcia, M. ve Miranda Ramos, M. D. L. Á. (2016). Aktif yaşlanma: Yaşlanan toplumlar için teşvikinin önemi. Camagüey Tıp Arşivi Dergisi, 20(3), 330-337.

Rodríguez, A., Goñi, A. ve Ruiz de Azúa, S. (2006). Ergenlikte fiziksel benlik kavramı ve yaşam biçimleri. Psikososyal Müdahale, 15(1), 81-94.

Görseller: iStock. Kimberrywood – Luka Azman