Anatomik Pozisyonun Önemi

serena cuoghi
Biyoloji Profesörü Ünvanı

Vücudumuzun doğru anatomik pozisyonunu bilmek, fiziksel stresi ve yorgunluğu azaltmanın yanı sıra faaliyetlerimizi daha verimli bir şekilde gerçekleştirmemizi sağlayarak verimliliğimizi artırmak. Ayrıca, kas-iskelet sorunları geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabilir - ve hatta organik – uzun vadeli, kötü duruş nedeniyle, geçici veya zamanla devam eden sürükledi.

Vücudumuzun her türlü aktiviteyi gerçekleştirmesi için ihtiyaç duyduğu anatomik pozisyonu anlayıp benimseyerek daha rahat çalışmamızı da sağlayabiliriz. sağlık yararına güvenli ve rahat, daha iyi fiziksel ve motor koşullarla yaşlılığa ulaşmayı başarmak ve olası yaralanmalara maruz kalma risklerini azaltmak kazalar.

Vücudunuza özgürlük ve hareket vermek için çalışma sırasında düzenli molalar verin ve serbest bırakmak için kısa aralıklı egzersiz rutinleri yapın. kas, tendon ve eklemlerdeki gerginlik, vücudumuza doğal esnekliğini geri kazandırarak çok daha uzun süre daha üretken ve sağlıklı kalmamızı sağlayacaktır.

iki ayaklı yürüyüş

Dik bir anatomik duruşa sahip olmanın bize sağladığı başlıca evrimsel avantajlardan bazıları şunlardır: 1) alt ekstremiteler ile karın arasında tamamen farklı becerilerin geliştirilmesinin mümkün olduğu iki ayaklı yürüyüş üstler; 2) vücut dengesini ve çok daha karmaşık hareketliliği korumak için karmaşık bir sisteme sahip olmak; 3) omurganın ve dolayısıyla vücudun geri kalanının daha fazla hizalanması ve esnekliği; 4) kas hareketliliğinin optimizasyonu, bunların her birindeki aşırı iş yükünün azaltılması; 5) vücudun aynı işi daha az çabayla yapmasına izin veren daha fazla enerji tasarrufu, ergonomi olarak bilinen bir ilke; ve 6) vücudun geniş bir hareket yelpazesi elde etmesine izin vererek kas koordinasyonunu teşvik eder.

Tüm bu zarif rahatlıklara rağmen, korunması gereken doğru anatomik pozisyona çok az dikkat edilir. Vücudumuzun her bir parçası, özellikle omurga, son derece verimsiz duruşlar benimseme eğilimindedir ve dönemler boyunca çok çeşitli vertebral sapmalara ve dolayısıyla ağrılı yaralanmalara neden olacak kadar uzun sınırlamalar.

Duruş nedeniyle sağlıkta değişiklikler

Eklemler, kaslar ve tendonlar da yanlış anatomik pozisyon nedeniyle ciddi şekilde yaralanabilir, çünkü yanlış bir duruş onların anormal pozisyonlara yerleştirilmesine neden olabilir, bu da gerginlik ve hatta deformasyonlar. Bu nedenle, vücudun doğal anatomik pozisyonunda doğru şekilde nasıl hizalanacağını bilmek, gövdeden sapmalar gibi yaralanmaları önlemek için en iyi stratejidir. omurga, ister sifoz, lordoz ve skolyoz olsun, ardından sinirler üzerinde çok uzun nevrit ile sonuçlanabilecek kompresyon oluşumu. tedavi veya hatta çok korkulan bel fıtığı ve bunların tümü, otururken veya efor gerektiren bir iş yaparken kötü alışkanlıkların bir sonucu olarak ortaya çıkar. fiziksel.

Anatomik pozisyonun önemi hiçbir durumda hafife alınamaz. Bir masada çalışırken, özellikle uzun süre otururken iyi bir duruş sağlamak çok önemlidir. Kötü duruş, boyun gerginliğine, el yorgunluğuna ve bağırsak tıkanıklığı gibi diğer organik sağlık sorunlarına neden olarak oturmayı gerekli hale getirebilir. doğru bir şekilde, klavyeyle veya kalemle yazarken ellerin duruşunu hissetmeyi ve değerlendirmeyi öğrenin, ayrıca tünel sendromu geliştirmemek için karpal, ayrıca ekstremitelerin eklemlerinde gerginlik, potansiyel aşınma ve yıpranma oluşturmamak için bacakların yanı sıra sırtı da düz tutmak osteoartrit.

duruş farkındalığı

Çeşitli faaliyetleri, özellikle de daha büyük bir disiplin gerektiren faaliyetleri yürütürken benimsediğimiz konum hakkında ne kadar bilinçli olursak, çaba sarf ettiğimiz veya uzun zaman harcadığımız durumlarda, genellikle benimsediğimiz kötü duruşları daha kolay ve hızlı bir şekilde çözebileceğiz, böylece kendimize neden olduğumuz ve genellikle ağrı bize bir şey yaptığımızı söyleyene kadar fark etmediğimiz anatomik yaralanmalardan kaçınırız. fenalık.

Çoğu zaman, bu bedensel rahatsızlıklar acil servise gitme sebebi haline gelir ve kapsamlı bir tıbbi bakım listesine neden olur. onları üreten olası patolojileri bulmaya odaklanan çeşitli uzmanlar tarafından yapılan analizler ve incelemeler, ancak çoğu durumda Uzmanlar, anatomik pozisyonu hastalığın nedensel faktörü olarak görmeyebilirler, sadece anlık rahatlama sağlayan semptomları tedavi edebilirler, resim genellikle yanlış duruşu benimsemeye devam ettikten sonra tekrarladığından, örneğin birçok şişme, problem vakasında sıklıkla olduğu gibi bazı koltukların lenf düğümlerine ve sisteme karşı oluşturduğu baskı nedeniyle alt ekstremitelerde dolaşım bozuklukları ve hatta lenfajit bacaklarımızın dolaşımı.

Referanslar

Latarjet, M. ve Liard, A. R. (2004). İnsan anatomisi. Pan American Medical Ed.

Balthazard, P., Currat, D. ve Degache, F. (2015). Fbiyomekaniğin temelleri. EMC-Kinesiterapi-Fiziksel Tıp, 36(4), 1-8.

Ötero, E. VE. P., Betancourt, B. M. ve Pedrosa, M. R. (2019). Doğru bir duruş, yüksek düzeyde sağlığı garanti eder. Üniversite ve Bilim, 8, 742-751.