Yüzmenin Önemi

Roberta Alessandra Pedrasoli
Biyotıp Derecesi

yüzmek önemlidir fiziksel aktivite ve onu en eksiksiz sporlardan biri yapan bir hayatta kalma becerisi olarak. Suda hareket etme yeteneğinin eski bir uygulama olduğu göz önüne alındığında, bu onu diğer sporlara göre çok özel kılıyor. dört aylıktan başlayıp iki yaşına kadar yapılabildiği için farklı yaş grupları üzerinde olumlu etkileri teşvik eden çok yönlülüğüdür. ihtiyarlık.

19. yüzyılda resmi olarak bir spor olarak kabul edildi ve ilk çıkışını 19. yüzyılda yaptı. Olimpiyat Oyunları 1896'da Atina. Kurbağalama, sırtüstü, kelebek ve popüler serbest stil gibi sudaki bazı hareket tarzlarında farklılık gösterir. Bugün su topu, senkronize yüzme ve dalış gibi doğrudan ilgili bir dizi spora sahiptir.

Jenerik bir şekilde, ana faydalar arasında motor şartlandırmanın çalışmasını söyleyebiliriz. kasları ve eklemleri dengeli bir şekilde çalıştıran, nefes alan (nemli bir ortamda uygulandığında Ve önleme solunum yolu hastalıkları), stresi azaltır ve her şeyden önce boğulmayı önler.

çocuk yüzme

Bebekler rahim içi ortamı hatırlayarak yüzme derslerine çok kolay uyum sağlarlar. Bir yaşında, yüzme refleksi (nefes almanın ve kol ve bacakların hareketlerinin bloke edilmesi) karın bölgesinde mevcuttur. küçük olanlar. Çok erken yaşlardan itibaren uygulanabilecek eğlenceli ve çok teşvik edici bir gelişim aracı. Aslında, üç yaşına kadar, sınıfın dinamikleri daha büyük çocuklarınkinden biraz farklıdır, çünkü bu aşamada amaç, yüzmeyi teşvik etmek ve öğretmemekle sınırlıdır, bu, buna izin verilen birkaç fiziksel aktiviteden biri olduğu gerçeğini değiştirmez. yaş. Henüz bebekken "su" ile ilk teması olan çocuklar, gelecekte yüzme tekniğini daha kolay öğrenirler.

İlk yıllarda gelişim süreci daha yoğun olduğu için yüzmek motor repertuarın artmasına ve beceri kazanımına hizmet edecektir. Motor becerileri, dengeyi ve çevikliği destekleyen farklı hareketler üzerinde çalışarak otonomi ve beden farkındalığını uygulamaya yardımcı olur. Duyusal kısımda görme çalışmaları - yörünge, el/göz koordinasyonu - dokunma ve bunlar genellikle kulağa müzikle yönlendirilen dersler olduğu için - seste artış. kelime bilgisi ve hafıza.

Üzerinde çalışılan bir diğer önemli konu da psişik-sosyal yönüdür. Sosyal ilişkiler üzerinde çalışmaya ek olarak, sosyalleşmeyi destekleyen bir grup çalışması olduğu için duygusal kontrole yardımcı olur - tıpkı suyun yardımcı olduğu gibi. bebeklerin ve çocukların yaşadığı kurallarla normal hayal kırıklıklarını yatıştırmak - ve güven inşa etmek - birçok egzersiz güvenliği ima eder -. zıplamalar, tutmalar ve anne-babalar veya bakıcılarla olan bu bağı güçlendiren destekler.

Fiziksel ve zihinsel faydalar

Başta kaslar ve eklemler olmak üzere tüm vücudu hareket ettiren düşük etkili bir aktivite olduğundan, hemen hemen her yaş için endikedir. ve şartlandırma türleri, yaşlılar ve motor rehabilitasyondaki insanlar için şiddetle tavsiye edilir, çünkü iyileşmeye yardımcı olur. yaralanmalar. Su egzersizleri, gücü kol ve bacakların hareketiyle birleştirerek, fiziksel durum, kas direncinin güçlendirilmesi, bağ ve eklemlerin hareketliliği ve duruş bedensel. Zaten daha yoğun bir şekilde yağ kaybına ve kilo kontrolüne katkıda bulunabilir.

Spor pratiği için gerekli olan solunum gereksinimi nedeniyle, özellikle nefes almayı kontrol etmeyi ve kardiyorespiratuar direnci artırmayı öğretir. astımlılar için faydalıdır, çünkü pektoral kasları güçlendirerek akciğer kapasitesini arttırır ve böylece daha iyi oksijen emilimini ve dolayısıyla dolaşımı kolaylaştırır. iyimser Birçok çalışma, faydaları esas olarak astımlı çocuklar ve ergenlerde ilişkilendirerek, solunum yolu hastalıklarının semptomlarında bir iyileşmeye yol açmaktadır.

Diğer sporlarda olduğu gibi endorfinler salgılanarak kişiye zevk ve iyilik hissi verir, stresi kontrol etmeye yardımcı olur.

Sosyal aktivite

Yüzme, özellikle sıcak günlerde, dinlenme veya tatil anlarında ana aktivitelerin iyi bir parçasıdır. Seyahat edilecek ana destinasyonların hızlı bir şekilde aranması, plajlar, nehirler ve yüzme havuzlu oteller gibi çeşitli seçenekler gösterir. Okuldan sonra bir öğleden sonra veya bir hafta sonu gibi daha kısa anlar için, özellikle "sudan" uzakta yaşayanlar için, aynı zamanda Diskolar, halka açık havuz ve hatta özel havuz, eğlenme ve paylaşma lüksüne sahip olanlar için oldukça popüler. Arkadaşlar.

Bu ortamlara katılmak için yüzme pratiği yapmak şart olmasa da, yüzme yeteneğinin olmaması, bunlardan neyin ve nasıl keyif alınacağının seçeneklerini sınırlıyor. Örneğin havuzu kullanabilirsiniz, ancak kendinizi ayaklarınızın yere değdiği alanla sınırlamayı unutmayın. üstünüzü örtmeden veya denizin daha da ötesine gidebilirsiniz, ancak bir teknenin içinde ve yelekle batmadan yüzmek. Güvenlik kurallarını ve sınırlarını bilmeyen veya bunlara uymayan çocuklar ve ergenler söz konusu olduğunda, kazaları önlemenin en iyi yolu küçük yaşlardan itibaren yüzmeyi bilmektir.

Küçük çocukların su bulunan yerlere asla su olmadan yaklaşmamaları gerektiğini belirtmekte fayda var. nezaret bir yetişkinin sabiti (yüzme seviyelerinden bağımsız olarak).

boğulma önleme

Yüzmeyi bilmek önemli bir hayatta kalma becerisidir. Su ortamı gibi bizim için doğal olmayan bir ortamda ustalaşmak ve herhangi bir yardım almadan suda hareket edebilmek ulaşım araçları veya aksesuarlar (şamandıralar ve tahtalar gibi) boş zamanlarımızda bize artı bir güvenlik sağlar. Yüzme havuzları. ve plajlar

Boğulma, kaza sonucu ölümlerin üçüncü önde gelen nedenidir ve DSÖ'ye göre, ana kurbanlar arasında çocuklar olmak üzere dünya çapındaki ölümlerin yaklaşık %7'sinden sorumludur. Sudaki kazalar ve trajediler en iyi yüzücünün bile mağdur olmasına rağmen, yüzmede yetersizlik ve beceri eksikliği bunun başlıca nedenleri arasındadır.

Boğulmayı önleme stratejileri o kadar önemli ki, BM 25 Temmuz'u tartışmaya ve fikir alışverişine ayırıyor. Dünya Boğulma Günü, kanıtlanmış önlemler arasında yüzme eğitimi, su güvenliği ve güvenli kurtarma becerilerini öne çıkaran küresel bir etkinliktir.

Danışılan bibliyografya

– AHR, B. Bebekler ve küçük çocuklarla yüzme, suda erken hareketi teşvik etmek için eğlenceli egzersizler. Barcelona, ​​​​Yazıdan Paidotribo, 1996.
– Küçük çocuklar için yüzmenin faydaları
– Astımlı Çocuk ve Ergenlerde Yüzme Eğitiminin Faydaları
– Boğulan KİM
– Boğulan KİM. Ana unsurlar