Duyguları Kontrol Etmenin Önemi

Duyguları yönetmeyi bilmek, ilişki kurma biçimlerini etkiler ve hatta duruma göre, alanın talebi üzerine bunları aşar. bilişsel yetenekleri engelleyebilecek ezici anların ürettiği sonuçlar olarak iş ve kapsamlı sağlık durumu, ani tepkiler ve/veya daha zorlu durumlara yol açabilecek kararlarla kendini gösteren, bulanık ve kafa karıştırıcı ilgi alanları. kalıcılık Ancak duyguların doğal olarak meydana geldiği, yani göz ardı edilemeyecekleri anlaşılmalıdır. fark ve önem, kişinin onları kendi çevrelerinde tezahür ettirme ve yönetme biçimlerinde yatmaktadır. Bir duygunun ifadesi kaçınılmaz olsa da, duygunun dışavurumundan itibaren gelişen farklı dereceler vardır. ortaya çıktığı örnek, tipik olarak paylaşılan bir bağlam ve alanda dinamik bir sürece yol açar. diğerleri.

Bir duyguyu tanımak ve durumu kontrol etmek için buna göre hareket etme sorumluluğunun farkına varmak

İnsanlar sürekli olarak neşe, üzüntü ve öfke, hayal kırıklığı, sinirlilik, ıstırap, umut vb. gibi sayısız duygu yaşarlar. Alışkanlık, duygu yoğunluğunun değişkenliği, benlik algısındaki eksiklik ve diğer nedenler nedeniyle farkında olmasak bile her zaman heyecanlanırız. Genellikle, bize aniden ve/veya büyük bir güçle sunulduklarında fark ederiz.

Duygular kendi içlerinde ne iyi ne de kötü, ne de bizimkiler. sorumluluk. Bununla birlikte, duygulara dayalı derinlemesine düşünmenin ardından gelen kararlar ve eylemler aslında bizim kararımızdır ve irademiz ve kontrol etme yeteneğimizle ilgilidir. Örneğin: Biri beni rahatsız eden bir şey yaparsa, öfkenin beni ele geçirmesi mantıklıdır, ancak ılımlı veya tersine şiddetli tepki vermek benim seçimimdir.

Bununla birlikte, başkalarına tepki gösterdiğimizde ya da onlara tepki gösterdiğimizde tamamen özgür olmadığımıza dikkat edilmelidir. deneyimler, ancak duyguları ne kadar iyi kontrol ederseniz, o kadar fazla özgürlük derecesine sahip olabiliriz. ulaşmak. Özdenetim, soğuk düşünmek bize daha fazla hareket etme özgürlüğü verir.

Bu nedenle, hoş olsun ya da olmasın, ideal olarak sahip olmamız gereken sevgilerden kaçınamayız. hedeflerimize ve projelerimize, ideallerimize, sağlığımıza, ilişkilerimize zarar vermemeleri için onları yönetmeyi öğrenin. diğerleriyle.

Örneğin işyerinde, meslektaşlarımızla veya patronlarımızla problemli durumlar ortaya çıkabilir ve bu durumlardan önce yapmamız gerekir. Cevap vermeden veya harekete geçmeden önce düşünün, sakinleşin, derin bir nefes alın, ona kadar sayın ve olası olanı düşünün. sonuçlar. Saygı, fikirlerimizi ve değer farklılıklarımızı iletmenin en iyi yoludur.

Aile, arkadaşlık ve eş ilişkilerinde, bağın korunması ve uzun süreli olması için duyguların da hassas ve ihtiyatlı bir şekilde ifade edilmesi gerekir.

Benzer şekilde, çocuklarda duyguları yönetmek önemlidir, çünkü onlara aynısını onlara yapmayı bu şekilde öğretiriz. Ancak, insan olduğumuz için duygular bizi bunaltıyorsa, bunu kelimelere dökmek iyidir, çünkü örneğin, ne hissettiğimizi söylemek, uygunsuz bir şekilde iletişim kurduğumuzu varsaymak ve sormak özür dilerim. Bu, otoritemizi ortadan kaldırmaz, ancak bize gerçek, yanılabilir ve düşünceli olduğunu gösterir.

Her zaman yapamayacağımızı kabul ederek başkalarına ve kendimize karşı nazik olmak esastır. Duyguları ustaca kontrol etmek, sürekli öğrenmek, hiç bitmeyen elde edilecek.

Ya duyguları susturmak istiyorsak?

Duygular var olduğu halde işitilmediğinde, olan şey, kendilerini daha güçlü bir şekilde duyurmaya çalışmalarıdır ve böylece psişede veya vücutta belirtiler ortaya çıkabilir. Örneğin, dayanılmaz baş ağrıları, kasılmalar, kusma ve ayrıca sürekli zihnimizi meşgul eden, rahatsızlığa neden olan fikirler.

Duygularımızı doğrulamak, onlara hissedilmeleri ve ifade edilmeleri için bir alan vermek, nedenleri ve yönetimi hakkında düşünmek Ruh Sağlığı bakımında önemli bir noktayı oluşturur.

Bir rehber olarak duygular

Mutlu duygular, projelerimize, ideallerimize, çevremizdeki insanlara vb. göre doğru yolda olduğumuzun bir işareti olabilir. Hüzünlü duygular bize değişiklikler yapmanın veya yeni maceralara atılmanın iyi olacağını işaret edebilir.

Şiddetli, kızgın, fevri, intihara meyilli, tutkulu gibi aşırı duygular sorulacak bir işarettir. kendimize veya başkalarına zarar vermemek için profesyonel bir psikolog veya psikiyatriste yardım etmek insanlar.

Hayatın her aşamasında duygular

Yaşamın ilk yılları yoğun ve gelip geçici duygularla doludur. Çocuklar sürekli şaşırırlar, çünkü dünya onlar için yenidir, öyle ki yetişkinlerin doğallaştırdığı küçük ayrıntılar onları büyüler.

Ama aynı zamanda çok kolay sinirlenirler veya gözyaşlarına boğulurlar çünkü duygularını kontrol etme konusunda fazla pratikleri yoktur ve çoğu zaman söylediklerini söyleyecek sözcüklerden yoksundurlar. hisseden ya da anlamayan ve sonuç olarak, özellikle ilk başta eylemlerinin tam olarak farkında olmadan vücutlarıyla - darbeler, ısırmalar, itmeler - tepki verirler. yıl.

Duygular yine büyük bir güçle ortaya çıkar. Gençlik, birçok biyolojik değişikliğin olduğu aşama özellikler Bedenin yapısı gözle görülür şekilde değiştirilir ve bu, sosyal ve intrapsişik düzeyde yankılar yaratır. Psikolojik olarak, özerkliğin gelişimi için uygun bir aşamadır. bağımsızlık, ebeveyn ideallerinden ayrılma ve aile dışı yeni "idollerin" veya tercihlerin ortaya çıkması.

Yetişkinliğin gelişiyle birlikte, duygular genellikle iş ya da partner ilişkileriyle ilgili olmak zorunda kalır. finansal istikrar, projelerin gerçekleştirilmesi vb. - her bir konuya bağlı olarak, bu değişebilir çok fazla-.

Son olarak, üçüncü yaşta duygular eski bir zamana duyulan özlem, yeni kısıtlamalardan kaynaklanan hayal kırıklığı, Dinlenmek için bu anın kıymetini bilirseniz ve dünyada istediğiniz yere ulaştıysanız, sakinliğin veya keyfin yanı sıra, hayat. Ters yolda, daha cüretkar duygulara sahip, risk almak ve projelere devam etmek ve hatta başlamak isteyen birçok yaşlı yetişkin de var.

Sonuç olarak - ve dikkate alındığında çeşitlilik -, hayatın belirli dönemlerine ait "tipik" duygular olsa da, kendimizi "beklenen" duygulardan son derece farklı duygularla bulabiliriz, özellikle içinde bulunduğumuz dönemde. İdeallerin -en azından dünyanın büyük bir bölümünde- bu kadar güçlü olmadığı ve herkesin daha az bağla istediği arzunun peşinden gidebildiği günümüzde. ikamet eder.