Kalın veya şişman bacaklar için egzersizler

Belirli fiziksel egzersizler yapıldığında, hangi egzersizlerin yapıldığını bilmemek genellikle korkutucudur. "Şişirmek ve şişirmek" veya "azaltmak ve azaltmak" için egzersizleri doğru yaparsak yapmalıyız. güçlendirmek ".
Bu yüzden çok kalın bacaklarınız olduğunda ve o zor bölgeyi inceltmek istediğinizde çok korkutucu.
Bir anekdot ve merak edilen bir gerçek olarak, antrenman yaparken 300 squat serisi yapan ancak ağırlık ya da çok fazla ağırlık kullanmamış, sadece süpürge kullanmış ünlü bir kişi vardı! Pek çok insanın inandığının tersini nasıl bilebilirim? Kas kütlesini artırmadı veya bacaklarını şişirmedi. Bacakları çok belirgin ve tondaydı. Her zaman duyduğumuz şeyin tam tersi ise nasıl olabilir?
Bununla ne demek istiyorum? Bu sadece zaman ve çok az şey alır. Sadece biraz inanç, istek, zamanla ve sadece bir süpürge ya da uzun ağırlıksız bir çubukla çok tonlu ve iyi işaretlenmiş bacaklara sahip olabilirsiniz!!!
Gerekli olan bölgeyi yakmak, squat yaptığımızda yanan, yanan, artık dayanamadığınızı fark ettiğimizde… işin püf noktası bu. Daha fazla ağırlık daha iyi yapmaz, gerekli değildir.

Bu egzersizler "kaliteli" olarak adlandırılır ve o bölgede biriken yağların yakılmasına hizmet eder. Baldır, diz, uyluktan kurtulmak istiyorsanız, çok fazla yağınız var... bu hile ve bu egzersizler hile olacak ve yağ yakmak için mükemmel olacak.
Elbette minimum tekrarlar vardır, 5 squat yapmaya değmez... İdeal ve önerilen şey örneğin en az 30 squat yapmaktır. Oradan yoğunluğu arttırmanız tavsiye edilir.
İşin püf noktası ve nasıl yapılması gerektiği çok önemli: 30 tekrardan sadece bir set yeterlidir. Sakin bir şekilde nefes alarak ve yanan bacak ve baldırları fark ederek çok yavaş inip kalkmaya çalışın. Eğer böyle hissediyorsan, işe yarıyor.