Tanım ABC Kavramı

Omuz üst ekstremiteyi göğüs kafesine bağlayan yapıdır. bağlantı en yüksek menzile sahip olan hareket bu da onu en dengesiz eklem yapar. Humerus, skapula ve klavikula gibi üç kemik yer alır.

Omuz, kolun fleksiyon, ekstansiyon, iç rotasyon, dış rotasyon, adduksiyon (gövdeye daha yakın) ve abdüksiyon (gövdeden uzağa) hareketine izin verir; tüm bunlar, kolun herhangi bir uzay düzlemine yerleştirilebileceği anlamına gelir.

Omuz ağrısının nedenleri

biliyorum saygı Genel düzeyde, her 100 kişiden 3 ila 7'sinde bir çeşit omuz eklemi tutulumu vardır. Çoğu bozukluklar Eklemin aşırı kullanımı veya spor tipi yaralanmalara bağlı olarak dejeneratiftirler, bunlar şunları içerir:

Kireçlenme Kıkırdak yaralanması, humerusu glenohumeral adı verilen skapula ile birleştiren eklemi veya klavikula ile akromioklaviküler olarak bilinen skapula birleşimini etkileyebilir.

Biceps veya supraspinatus tendiniti.

İltihaplanma ile ilgilidir tendonlar

bu kaslar ile humerusa bağlanır.
Rotator manşet yaralanması. Rotator manşet, eklemi hizalayan ve stabilite sağlayan dört tendondan oluşan bir gruptur, travma veya eklemin aşırı kullanımı ile yaralanır.

Bursit.

Fonksiyonu, sıvı ile dolu yapılar olan seröz torbaların iltihaplanmasına karşılık gelir. eklemlerin üzerindeki tendonlar, genellikle ani hareketlerden sonra iltihaplanır veya yırtılır, bu da eklemi sınırlayan çok yoğun ağrıya neden olur. hareket.

Donmuş omuz olarak da bilinen yapışkan kapsülit.

Bu durumda omzun tüm bağ ve tendonları etkilenir ve buna fibrozis eşlik eder, yani omuz herhangi bir ameliyat yapamaz. hareket, bazen kişinin tüm menzillerini kaybetmesine yol açan acıdan kaçınmak için yaptığı gönüllü hareketsizliğin ürünüdür. hareket.

Omuz yaralanmalarını önlemek için ipuçları

- Kollarınızı başınızın üstünde taşımayı gerektiren aktiviteler yapmaktan kaçının, yapmanız gerekiyorsa yukarı çıkın. çalışma alanı omuz hizasında olacak ve yukarıda olmayacak şekilde merdiven veya tabure kullanın onlar.

- Elleriniz başınızın altında uyumayın veya televizyon izlemeyin, bu rotator manşette gerginliğe neden olur.

- Ağırlığı transfer etmekten kaçının, gerekirse iki kol arasında dağıtın veya yükü göğsünüze sararak aktarın.

- Kadınlar çok büyük veya ağır çantalar kullanmaktan kaçınmalıdır.

- Şundan emin olunmalıdır: çocuklar ve gençler sırt çantasını her bir omuza birer askı yerleştirerek uygun şekilde kullanıyor, mümkünse tekerlekli sırt çantası tercih ediyor.

- Herhangi bir uygulama yapmadan önce spor önceden ısınmak ve sonunda esnemek gereklidir, bir plan yapılması tavsiye edilir. Eğitim Bu, yaralanmalarını önlemek için en çok kullanılan kasları güçlendirmeye izin verir.

- Ağrı bir farkına varmak Eğer bir şey yolunda gitmiyorsa, herhangi bir aktivite veya hareketten sonra omuz ağrısı ortaya çıkarsa, hemen durdurun.

Omuz Konuları