Tanım ABC Kavramı

kavramı anaerobik Olumsuzluğu belirten bir ön ekten oluşur: bir, bu arada, kelime aerobik atıfta oksijen.

Oksijensiz hayat

Yukarıdakilerden anaerobik anlamına gelir bahsedilen oksijen olmadan yaşamak ve bu, aerobik kavramına karşıt olan, yani bunlara atıfta bulunan kavramdır. organizmalar oksijenin varlığı sayesinde yaşayan ve gelişen.

Bu nedenle, moleküler oksijenin tamamen veya neredeyse yokluğunda yaşayabilen ve büyüyebilen bir organizmaya anaerobik denir.

Bununla birlikte, anaerobik kavramı, çeşitli konuları açıklamak için çeşitli bağlamlarda kullanılmaktadır.

Anaerobik egzersiz: Vücut geliştirmenin özellikle çalışıldığı kısa ve yoğun aktiviteler

Sahasında spor Hesap vermek için en çok kullanıldığı alanlardan birindedir. anaerobik egzersiz, hangi egzersiz türünü içerecektir sadece güce dayalı kısa aktivitelerörneğin, ağırlık kaldırmak, mekik yapmak, yüksek hızda koşmak hızveya kısa sürede çok fazla fiziksel çaba gerektiren başka bir egzersiz.

Bu tür egzersizler kısa olmasının yanı sıra çok yoğundur ve fiziksel olarak vücudun kaslarında bulunur.

Genel olarak, bu tür egzersizler, düşük dirençli spor yapan sporcular veya vücut geliştiriciler tarafından kas kütlelerini artırmak için uygulanır.

Bu tür egzersizlerle elde edilen kaslar, kısa aktiviteler yaparken daha yüksek performans sağlar. yoğun ve bu şekilde dediğimiz gibi güç ve kas kütlesi kazanmak için kullanılır ve aynı zamanda kas sistemini de güçlendirecektir. iskelet.

Kas bu egzersizi yaptığında oksijensiz bir enerji alışverişi olacaktır, bu durumda bu tür egzersizler kasın amacına uygun olmadığı için önerilmez. fiziksel aktivite Metabolize etmek için oksijene ihtiyaç duyan glikoz gibi vücutta biriken enerji kaynaklarını kullandıkları için kilo vermektir.

Aerobik egzersiz ve faydaları ile farklılıklar

Tersine, aerobik egzersizi, bu adam kim gerektirir nefes almakçünkü vücut bunu gerçekleştirmek için büyük miktarda oksijene ihtiyaç duyar ve bu da direnç hareketlerine dayanır.

En popüler yöntemler arasında: yürümek, koşmak, dans etmek, yüzmek, bisiklete binmek.

Aerobik egzersizin anaerobikten daha fazla avantajı olduğu belirtilmelidir, bunlar arasında: kardiyovasküler fonksiyonun iyileştirilmesi, vücut yağlanması, kan basıncının düşürülmesi, kolesterol seviyesinin düşürülmesi, akciğer kapasitesinin genişlemesi, kasların sıkılaşması Dokular.

Ancak şu avantajlar da vardır: kas kütlesinin etkin gelişimi, kasların güçlendirilmesi, yorgunlukla mücadele, kardiyorespiratuar zindeliği iyileştirme, kalbe doğrudan fayda sağlama ve kan dolaşım sistemi.

Formda ve sağlıklı kalmak için insanların her iki tür egzersizi de yapmaları önerilir. egzersizler: anaerobik ve aerobik, her ikisinin birleşiminden hem sağlıklı faydalar elde edilecek hem de ulaşacak Denge.

Anaerobik egzersiz yapanlar, yaralanmayı önlemek için başlamadan önce ısınmalı ve esnemelidir.

Bu egzersiz azar azar yapılmalı, hepsi birden değil, mümkünse aerobik egzersizle serpiştirilmelidir.

Anaerobik egzersiz yapıldıktan sonra yürüyüş, bisiklete binme gibi aerobik egzersizlerle egzersizin tamamlanması önerilir. bu sayede kaslardan laktik asit atılır ve kramp görünümü önlenir, kan sorunsuz bir şekilde dolaşır ve esneklik ve artikülasyon.

Diğer yandan, anaerobik sindirim bu süreç mi mikroorganizmalar oksijen yokluğunda biyolojik olarak parçalanabilen maddeyi parçalayacaklardır.

Bu arada, bir anaerobik organizma işleyişinde oksijen kullanmayandır. metabolizma.

Ve anaerobik oksidasyon Azot döngüsünün emriyle meydana gelen biyolojik bir süreçtir. Bunun için hem amonyum gibi nitrit nitrojen gazına dönüşeceklerdir.

Anaerobik Konular