Tanım ABC Kavramı

Sahasında spor ve sağlık, yürüyüş, egzersiz yapmak için başka bir olasılıktır ve farklı insanlar için mükemmeldir çünkü büyük talepler veya yüksek talepler oluşturmaz. etki bu nedenle, diğer daha zorlu sporların yapabildiği gibi yaralayamaz veya yaralayamaz. Yürüyüş, içinde olmanın bir yoludur hareket ve büyük bir ihtiyaç duymadan vücudu egzersiz yapın Eğitim pahalı veya özel egzersiz merkezlerine önceden erişim veya erişim ve fiziksel aktivite, yani, herkes yapabilir.

Yürümekten bahsettiğimizde tam olarak ritmik, sabit ve aynı zamanda yürümeyi esas alan bir egzersizden bahsediyoruz. hız veya kişinin istediği yoğunluk. Yürüme, kardiyovasküler sistemi hareket halinde tuttuğu için genellikle egzersiz yapmak için kullanılır, ayrıca solunum sistemini çalıştırmanıza, kilo vermenize ve kasları geliştirmenize olanak tanır. Ancak, diğer sporlardan veya fiziksel aktivite türlerinden farklı olarak yürüyüş, farklı yerleri ziyaret etmenize ve eğlenmenize de olanak tanır.

manzara, bu yüzden bir sporun ifade edebileceği eğlence söz konusu olduğunda bu çok önemli bir ayrıntı olarak eklenir.

Yürümeyi içermeyen bir egzersiz olduğu için genellikle yaşlılar için yürüyüş önerilir. tehlikeler ve her birinin kendi ihtiyaçlarına, kapasitelerine, arzularına ve tavsiyelerine göre düzenleyebileceği tıbbi. Her halükarda, genellikle her gün yaklaşık otuz dakikalık yürüyüşler yapılması önerilir. kişinin istediği hız) organizmanın her zaman aktif olduğu ve böylece kaçındığı bir şekilde. sedanter yaşam tarzı.

Yürüyüş yapmak için çok fazla ekipmana ihtiyacınız yok: sadece bu amaç için özel olarak tasarlanmış rahat ayakkabıların olması önerilir. Aksi takdirde, yanlış ayakkabıya sahip olmak, aktiviteyi yapanlara kolaylıkla yaralanma veya zarar gelmesi anlamına gelebilir.

Farklı zevkler için tasarlanmış farklı yürüyüş türleri vardır. Bu nedenle, daha fazlasını içerebilecek yürüyüşler vardır. risk veya macera (trekking olarak bilinir) ve normalde açık alanlarda gerçekleştirilir. Ayrıca başka aletler gerektirebilecek yürüyüşler (kutuplu batonlu yürüyüş gibi), hızı artırmakla ilgilenen yürüyüşler vb.

Yürüyüş Temaları