Tanım ABC Kavramı

Zumba bir disiplin Kardiyovasküler fiziksel egzersizi birleştiren Kolombiya kökenli dans, tercihen salsa, merengue veya samba gibi Latin ritimleri. Zumba kelimesine gelince, Kolombiya'da zumbanın parti ile eş anlamlı olduğu unutulmamalıdır.

zumba'nın genel yönleri

Bunun uygulayıcıları spor-dans, bir kişinin hareketlerini taklit eden bir dizi adım gerçekleştirirler. monitör ve tüm bunlar bir müzik çok dinamik bir arka plan.

Zumba, her cinsiyetten ve her yaştan kişi tarafından uygulanabilir ve geleneksel jimnastik egzersizlerinden sıkılan, eğlence ve kaçış arayanlar için idealdir.

Bu disiplinin amacı, aerobik faydayı unutmadan tüm vücudu tonlamaktır. Öte yandan iyileştiriyor Koordinasyon vücut ve zamanlama. Enerjik bir egzersiz olan bu, beynin ürettiği hormonların, endorfinlerin doğal bir güçlendiricisine dönüşür. Aynı zamanda normalde bir grup içinde, bir ortamda gerçekleştirildiği için sosyal boyutu da göz ardı edilmemelidir. eğlenceli ve şenlikli.

Zumba koreografileri kademeli olarak seviye atlar (yeni başlayanlar için orta veya ileri seviyeli sınıflar vardır).

Egzersiz yapmak ve eğlenmek isteyen herkese tavsiye edilirken, özellikle kilo vermesi önerilir (bir derste 800 kaloriye kadar kaybedebilirsiniz).

Zumba inkar edilemez faydalarına rağmen tekrarlayan bir egzersizdir ve bu bazı yaralanmalara (örneğin ayak bileklerinde) yol açabilir.

Başarınızın anahtarları

Hareketsiz bir yaşam sağlığınız için kötüdür ve dünya çapında milyonlarca insan fiziksel durumlarını iyileştirmek için bazı aktiviteler yapmaktadır. Her türlü fiziksel egzersiz vardır (makinelerle, hava müzikli veya müziksiz, tek başına veya grup içinde pratik yapmak için ücretsiz). Ancak zumba, Biçim çok orijinal ve diğerlerinden farklı. Aslında formülü şu şekilde özetlenebilir: spor + müzik + eğlence. Bu unsurlar, başarınızı kendi ülkenizin ötesinde açıklar. Birkaç yıl içinde, Zumba tüm gezegende kitlesel bir fenomen haline geldi: spor salonlarındaki dersler ve you tube ile, özel aksesuarlar ve spor giyim ürünleri, video oyunları, etkinlikler ve kısacası bazılarının dünya dediği şey vızıltı.

Fotoğraflar: iStock. Christopher Futcher / mikrogen