Fiziksel Isınmanın Tanımı

fiziksel ısınma Şunlardan oluşur: kasların ve eklemlerin dahil olduğu ve birincil amacı vücudu daha iyi fiziksel performans elde etmeye hazırlamak olan çeşitli egzersizlerin yürütülmesi spor veya söz konusu uygulama ve ayrıca vücudun herhangi bir yerinde herhangi bir kas kasılması veya yaralanmasını önlemek için.

Fiziksel ısınmanın da sıklıkla şu şekilde anıldığına dikkat edilmelidir. spor ısınma.

Buradaki fikir, bu alıştırmalar aracılığıyla sıcaklık Bu arada, ısınma süresi ilerledikçe bu egzersizlerin yoğunluğu artacaktır, yani hafif egzersizlerle başlayacağız. yoğunluk ve ardından, vücudu karmaşıklaştırabilecek ve bir yaralanma ile sonuçlanabilecek çabalardan kaçınmak için yoğunluk genişletilecektir, çünkü görev budur, bir yaralanma.

Bu ısınmanın başlıca avantajlarının neler olduğunu belirtmekte fayda var: genel olarak fizyolojik fonksiyonları destekliyor; motor beceriler, kazanmaya yardımcı Denge Ve içinde Koordinasyon; kalp ve solunum aktivitesine fayda sağlar; en iyisine yardım et verim spor pratiğinde; ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olur.

Dört tür ısınma vardır: genel ısınma (kasları bir egzersiz yapmaya hazırlamak için düşük bir yoğunluk önerir) fiziksel aktivite), özel ısıtma (Bu, vücudun söz konusu spora en çok bağlı olan kısımlarını özel bir ilgiyle hazırlamayı amaçladığı için, bazı sporların isteği üzerine yürütülür. Örneğin, futbolda futbolcuların ısınmak için topla oynaması yaygındır), önleyici ısıtma (Bu tip, bir yaralanmadan iyileşme sürecindeyken yapılır ve bu egzersizlere ek olarak genellikle yaralanan bölgeye sıcak banyolar ve masajlar eklenir) ve dinamik ısıtma (Bu tip, karıştırma egzersizleri ile karakterize edilir. güç, koordinasyon, denge ve esneklik, sadece bunlarda kazanmak için duyular).