Tanım ABC Kavramı

Crossfit bir modalitedir. Eğitim Birçok ünlünün katılması sonucu son yıllarda oldukça popüler hale gelen fizik ona ve kesinlikle onu popülerleştirmeye ve yaymaya özen gösterdiler, şarkıcı Madonna'nın durumu böyle.

Temel amacı, uygulayıcının genel fiziksel durumunu, başlangıçtan itibaren iyileştirmektir. gerçekleşme zıplama ve ağırlık kaldırma gibi hareketler ve yoğun egzersizler bunlardan başlıcaları. Ayrıca kilo vermeyi, kasları güçlendirmeyi ve sporcunun kardiyovasküler kapasitesini artırmayı amaçlar.

Kökeni Amerika Birleşik Devletleri'ne, daha doğrusu ABD güçlerine kadar uzanır. Emniyet, ilk olarak kim kullandı metodoloji eğitim.

Crossfit'e karşı sesler: herkes için bir uygulama değil

Crossfit'in ulaştığı yayılma, Amerika Birleşik Devletleri sınırlarını çoktan aştı ve aştı ve her modada olduğu gibi, herkes katılmak ve bir parçası olmak istiyor ve işte uygulama etrafında ortaya çıkan eleştiriler ve ayrıca tehlikeler fiziksel.

Tavsiye etmeyen uzmanlara göre, Crossfit herkes için değil ve herkes bunu uygulamak istediğinden, gözle görülür sorunlar var.

Sağlık uygulayıcılarında. Yüksek yoğunluk önerdiği egzersiz, onu uygulayanların omurgada, eklemlerde rahatsızlıklar ve kaslarda yaralanmalarla bitmesine neden olur.

Crossfit'te, spor salonlarında sıklıkla olduğu gibi her sporcu için programlanmış ve tasarlanmış bir rutin yoktur ve bunun nasıl olduğu. bireysel ihtiyaçları karşılaması önerilir, ancak emrettiği, çeşitli özelliklere sahip kesintisiz faaliyetlerdir. Eğitim.

Eğitim nasıl?

Bir ders, kesinlikle yoğun olan ve genellikle şu şekilde organize edilen bir saat sürer: on ila yirmi dakika arası ısınma, buna egzersizler de eklenir. güç Y teknik, sonraki otuz dakika içinde en yoğun egzersizler yapılır. Sonunda, son on dakika, germe ve karın egzersizleri var.

Görüldüğü gibi makinelerin müdahale etmediği yüksek yoğunluk ve hareket serbestliği oldukça fazladır. Uygulayıcının bunu kurallara uygun ve hatasız bir şekilde yapması gereklidir, çünkü yukarıda belirtilen yaralanmalar.

O zaman Crossfit, spor yapanlar için mükemmel bir spor alternatifi olabilir. Yörünge eğitim açısından, çok yoğun bir aktivite olabileceği ve istemeden sağlıklarına zarar verebileceği için hiç spor yapmamış olanlara özen ve dikkat önerilir.

Fotoğraflar: iStock - Tempura / AzmanJaka

Crossfit'teki Konular