Tanım ABC Kavramı

Kahvaltı, bir insanın günlük hayatında yediği ilk öğündür. Kahvaltı ilk tüketim bir kişinin yemek yemeden birkaç saat geçirdikten sonra (yani uykudan sonra) gerçekleştirdiği enerji. Kahvaltı, tam da bu nedenle, yaşam açısından en önemli an olarak kabul edilir. besleme temsil ettiği için her konunun günlük yaşamını sonuç dinlenme dönemi ve yeni aktivitelerin başlangıcı.

Dinlenme ve oruç süresinin tamamlanması

Kahvaltı isminin açıklaması, söylendiği gibi dinlenme ve oruç döneminin sonunu temsil ettiği fikrindedir. Bu nedenle oruç tutmanın veya orucu bırakmanın zamanıdır. Kişinin günün ilk saatlerinde ihtiyacı olduğu gibi iyi bir Enerji, kahvaltı genellikle oldukça önemlidir. Birçok uzman, kahvaltıyı zengin içerikli çeşitli bir öğün yapmanızı önerir. protein, karbonhidratlar ve uygun günlük işlev için diğer gerekli besinler.

Eksiksiz ve sağlıklı bir kahvaltı nasıl olmalıdır?

Normalde bir kahvaltı, isteğe bağlı veya çok yaygın olmayan diğer öğelerle tamamlanabilen iki veya üç temel öğeden oluşur. Bu anlamda hemen hemen her kahvaltının merkezi temeli bir sıvı (sıcak infüzyon veya soğuk sıvı), çay, sütlü kahve, çikolata, pişmiş mate, diğerleri arasında ve buna tost, fatura, kurabiye, sandviç gibi bazı katı yiyecekler eşlik ediyor, vb. Çok yaygın olmayan ama eşit derecede önemli unsurlar arasında çeşitli meyveler, meyve suları, doyurucu kekler, yumurtalar, peynirler, jambonlar veya diğer soğuk etler ve daha birçok yiyecek bulabiliriz.

Glikoz ve enerji ile yakın ilişkisi

Kahvaltı, vücudumuz için mükemmel bir glikoz tedarikçisidir, çünkü kahvaltı yapmak glikoz değerlerini yükseltir, temel olarak bu öğünde alınanlardan dolayı ve daha önce belirttiğimiz gibi. Belirttiğimiz şeyleri yiyerek kahvaltı yaptığımızda kan şekeri değeri yükselir ve vücudumuz çok daha iyi çalışır.

Kahvaltı yapmamak veya yetersiz bir şekilde yapmak gelişimi ve performansı etkiler.

Kişi kahvaltı yapmadığında veya zayıf yaptığında, iyi bir kahvaltı yapanlara göre daha düşük bir performans sergileyecektir. Bu durum için çocuklara her gün iyi bir kahvaltı yemenin öğretilmesi çok önemlidir.

Yörelere, örf ve adetlere göre kahvaltı çeşitleri

Gezegenin bölgesine göre kahvaltılar tamamen değişebilir. Dünyanın çoğu yerinde Batı kahvaltısı (yukarıda anlatılan gibi) diğer daha geleneksel biçimlere üstün gelse de, Çorbaların, et sularının, tuzlu yemeklerin ve hatta etlerin bulunduğu sakin kahvaltıları hala bulabilirsiniz. Bu esas olarak iki unsurla ilgilidir: bir yanda bölgede mevcut olan yiyecek türü. Öte yandan, beslenme ihtiyaçları ile nüfus gerçekleştirilen faaliyetlere göre, hava, yere vb.

En verimli kahvaltı tasarlanırken kişinin düzenli olarak gerçekleştirdiği etkinlikler konusu göz önünde bulundurulmalıdır. Örneğin bir atlet, gerçekleştireceği muazzam fiziksel yorgunluğa göre uyarlanmış bir kahvaltı talep edecek ve günün geri kalanını kesinlikle oturarak ve oturmadan geçirecek bir ofis çalışanının yutacağından farklı çok fiziksel aktivite.

Genel düşüş, enerji eksikliği, kötü ruh hali, zayıf fiziksel ve entelektüel performans, iyi bir kahvaltı yapmamanın sonuçları

Her neyse ve bir kahvaltıyı kişiden kişiye ya da dünyanın bir yerinden diğerine değişebilen bu sorunların ötesinde, öne çıkanlar Günün bu ilk öğününün özelliği, her zaman mevcut olması ve yanından geçmemesidir, tüketilsin ya da tüketilmesin, kısa ve uzun vadede aynısını vermeyecektir. terim. Genel bir düşüş, enerji eksikliği, kötü ruh hali, düşük fiziksel ve entelektüel performans, kahvaltı yapmamanın en olumsuz sonuçlarından bazılarıdır.

Ortalama sekiz saatlik bir dinlenmeden sonra ve bu nedenle içinde hiçbir yiyecek türü bulunmadığından, kişinin yemek yemesi ve yemesi esastır. bir şeyler içmek, uyanmak ve ayrıca planlanan veya önerilen tüm aktiviteleri geliştirmenize yardımcı olacak enerji kazanmak için gün.