Tanım ABC Kavramı

Döndürme kelimesi, döndürmek anlamına gelen To spin fiilinden gelen bir Anglikizmdir. Spinning, bisiklete dayalı bir egzersiz yöntemidir. statik geleneksel ama daha ileri teknoloji ile.

spor salonunda veya evde

Spinning, bisiklete binmeye benzer ve spor salonlarının spor tekliflerine veya kişinin kendi spor salonuna uyum sağlayan bir antrenman sistemidir. ev. Formda kalmak isteyen amatör sporcular veya elit sporcular tarafından fiziksel hazırlıklarında bir yöntem olarak uygulanabilir (örneğin, bisikletçiler kötü havalarda uygular). Ana özelliklerinden biri, olası dahil edilmesidir. müzik eğirme seanslarına enerji vermek için.

Bu eğitim sistemi 1980'lerin sonlarında Amerika Birleşik Devletleri'nde popüler hale geldi ve şimdi tüm dünyaya yayıldı. Koşu ve diğer sporlar gibi, eğirmenin de kendi dünyası vardır: eğitim videoları, özel ayakkabılar, çeşitli aksesuarlar vb.

Kardiyovasküler kısmın yanı sıra karın bölgesi, kalça ve bacakların güçlendirilmesi

Bu egzersiz kesinlikle kardiyovaskülerdir, bu nedenle

dayanıklılık. Kalori yakmak ve kilo vermek için çok faydalıdır ve vücut yere çarpmadığı için bazı yaralanmaların önüne geçer. Kaslı bir bakış açısından, kalçaları, bacakları ve karnı tonlandırır. Zaman tüketim itibaren Enerji yükseldiğinde, bu stres seviyelerinde bir azalma ve uykuda bir iyileşme sağlar.

Eğirme sınıfları bir monitör katılımcılara farklı egzersizler, vücut pozisyonları, yoğunluk konusunda rehberlik eden uzman hız, direnç seviyesi vb. Bazı dönen bisikletlerin sporcuya çok faydalı bilgiler sağladığını (kat ettikleri kilometreler, kalp atış hızları veya tüketilen kaloriler hakkında) unutmayın.

Bu sporun uygulanması için öneriler

Monitörler, bazı teknik tavsiyelerin (örneğin, selenin yüksekliği ve selenin yüksekliği) önemi konusunda ısrar ediyor. Uygunsuz duruşlardan ve yaralanmalardan kaçınmak için her sporcuya uyarlanması gereken gidonlar, özellikle geri). Öte yandan, seansa kademeli bir ısınma ile başlamak ve sonunda germe egzersizleri yapmak çok uygundur.

Bir eğirme seansına birkaç şekilde yaklaşılabilir, çünkü onu tek başına, şirkette, müzikli veya müziksiz, aynı anda pratik yapmak mümkündür. hava ücretsiz ve hatta bazı tamamlayıcı alıştırmalarla.

Eğirme Konuları