Fındık Tanımı

olarak bilinirler Fındık herkese Ayırt edici bir özellik olarak içeriğinde %50'den az su bulunan meyveler kompozisyon, yani, meyve suyundan yoksundurlar.

Yüksek enerji içeriği, vitaminleri ve eser elementleri ile öne çıkan meyve suyu içermeyen meyveler

Kuruyemişler özellikle halk tarafından tanınan bir gıda türüdür.Enerjisahip oldukları ve oldukça zengin oldukları için yağlar, protein ve eser elementlerde.
Ayrıca söz konusu kuru meyvenin cinsine bağlı olarak önemli miktarda vitaminler Bu, daha önce bahsedilen faydalara ek olarak.

meyve türleri

İki tür fındık vardır, bulunanlar sert bir kabukla çevrili, durum böyle badem, ceviz, kestane, susam, ayçiçeği çekirdeği ve fıstık ve şu kurutulmuş meyvelerden gel, nasıl olunur kuru üzüm, kuru erik, kuru kayısı, hurma, kuru incir , diğerleri arasında.

Bu arada, fındıkların çeşitli kullanımları gözlemlenir, en yaygın olanlardan biri şudur: gastronomiörneğin, çok yaygın iş salatalarda fındık, beraberindeki sebzeler; Aynı şekilde mezelerde de ana yemeği yemeden önce aşağıdakileri içeren müstahzarları bulmak olağandır. bu tür meyveler, genellikle onları daha lezzetli hale getirmek için içeren lezzetli tatlılardan bahsetmiyorum ve besleyici; örneğin birçok kek genellikle bunlarla süslenmiş olarak görünür.

Bazı müstahzarların veya atıştırmalıkların tek başına tamamlayıcısı olarak, kuruyemişler çok lezzetlidir ve tüketim düzenli, optimal sağlığı korumak için harikadır.

Bildirilen tüm sağlık yararlarını aldığımızdan emin olmak için çiğ ve baharatsız olarak yenilmeleri bir koşuldur.

Ana beslenme ve sağlık katkıları

Öte yandan kabuklu yemişler, gözlemledikleri özellikler ve bileşikler nedeniyle, örneğin mevcut meyvelerin iyi bir kısmı gibi, tıp için de çok faydalıdır. E vitamini, antioksidan gücü ile tanınır. İkinci durumda genellikle B vitamini, fosfor, magnezyum, bakır, selenyum, çinko ve demir içerirler. Vejetaryenler için çok faydalıdırlar çünkü onlara yemek yemedikleri zaman almadıkları demir kotasını sağlarlar. et.
Diğer komplikasyonların ve koşulların yanı sıra, fındıkların önlemeye yardımcı olduğu bilinmektedir. osteoporoz, erkek doğurganlığını teşvik eder, kabızlığı ve hastalığı önler kardiyovasküler

Ama daha spesifik olarak bize sağladıkları sağlıklı avantajlara geçelim ki herkes bunları keşfedebilsin ve tüketimine katkıda bulunabilsin...

Kötü kolesterol seviyesini düşürürler ve iyi olanı arttırırlar; yüksek kolesterol sorunu, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen bir durumdur, büyük, genç, Bu değişkenin özellikle gençlerde artmasında stresin de payı var.
Kuruyemişlerdeki doymamış, oleik ve linoleik yağ asitleri olarak bilinen sağlıklı yağlar ve ünlü Omega 3, Denge Yukarıda bahsedilen kolesterol seviyelerinin düşürülmesi ve bu nedenle kardiyovasküler sistemimizin büyük koruyucuları olarak ortaya çıkar ve kesinlikle bir saldırıya maruz kalma riskini azaltır. kalp.

Bu küçük devlerin yürüttüğü bir diğer büyük savaş, dejeneratif hastalıkların oluşumundan ve erken yaşlanmadan sorumlu olan serbest radikallere karşıdır.

Birkaç satır yukarıda, günümüzde hayatımızda ilerleyen stres belasından bahsetmiştik ve Kuruyemişler onu yatıştırmak için çok iyidir, ayrıca duygu Yorgunluk ve dikkat, kadınların adet öncesi sendromlarında da vücudun savunmasını artıran folik asidin katkısına çok iyi gelir.

En çok tüketilmesi tavsiye edilen ve aynı zamanda en popüler kuruyemişler badem, ceviz, fındık, yer fıstığı ve antep fıstığıdır.
Hepsi vücuda yukarıda belirtilen avantajları sağlar. Bunları atıştırmalık olarak veya daha önce de belirttiğimiz gibi tatlı veya tuzlu müstahzarlarla karıştırarak yiyebilirsiniz.