Визначення м’язової маси

М'язова маса - об’єм загальної тканини тіла, який відповідає м’язам. З точки зору будови тіла він відповідає нежирній масі, решта два типи компонентів - це жир і вода.

Існує три типи м’язів, серцевий м’яз, який входить до складу серце, гладкий м’яз, який знаходиться в нутрощах, і скелетний м’яз, який є тканиною, яку ми знаємо Сама м'яз, ця функція дозволяє нам виконувати різні рухи і підтримувати положення.

М'яз здатний реагувати на підвищений попит, збільшуючи свою масу, що дозволяє йому досягти більшого сили і опір. Цей процес походить від так званої м’язової гіпертрофії, яка є не що інше, як збільшення розміру м’яза в результаті тренувань і що ми можемо бачити на максимумі вираз у культуристів.

Збільшення м’язової маси можна досягти за допомогою фізичних тренувань, це буде змінюватися залежно від мети, яку ви хочете досягти. Прагнучи збільшити м’язову витривалість, тренування фокусується на кількості повторень, тоді як коли прагне збільшити силу, а отже і розмір м’язів, необхідно працювати з більшою вагою або опором і менше повторення.

Цей тренінг повинен супроводжуватися достатнім забезпеченням поживними речовинами, особливо тими вуглеводи які є джерелом Енергія найбільше використовується м’язовою тканиною, а також фосфокреатин. Останнє необхідно для збільшення працездатності м’яза в анаеробних умовах, таких як трапляється в таких вправах, як підняття тягарів, що досягається поліпшенням м’язової працездатності за допомогою менше споживання енергійне уникнення втоми і виробництво молочнокислого продукту обмін речовин м’яза, який відповідає за біль у м’язах після тренування.

Фосфокреатин виробляється з різних амінокислот в таких органах, як печінка та підшлункова залоза, особливо після прийому їжа як м'ясо, яйця та молочні продукти, його також можна отримати з різних добавок.

Протилежною крайністю гіпертрофії м’язів є саркопенія, стан, типовий для старіння характеризується зменшенням м’язової маси, що призводить до таких симптомів, як слабкість та зменшення сили. Цей стан виникає у дуже худих людей похилого віку, а також може спостерігатися у хворих на рак.