Приклади вправ на баланс та координацію

вправи на фізичну рівновагу та координацію Вони необхідні для здоров’я організму, хоча іноді вони менш важливі, ніж опір чи фізичні зусилля. Це трапляється, в більшості випадків, оскільки координація та рівновага - це фактори, які не помічаються. по суті у фізичному аспекті або в фігурі, але вони пов’язані з руховими навичками та інтелектом людини.

Всі фізичні дії людини, щоб вважатись ефективним, вимагають кількох вимог щодо координації та збалансованості у своїх результатах: багато людей вважають, що вони є цілком здатні вирішити ці два питання, але у всіх випадках є багато речей, які можна покращити, наприклад, швидкість реакції або акустичне сприйняття.

За допомогою віковий прогрес, люди поступово втрачають рівновагу і здатність організму реагувати на накази, які дає мозок. Це відбувається головним чином через погіршення зору, а також рецепторних нервів підошви стопи, які направляють мозок до інформація, пов’язана з положенням, і, нарешті, маленькі волоски вуха, які надсилають інформацію, пов’язану з сила тяжіння і руху.

Це пояснює, що порушення здатності підтримання рівноваги та координації відбувається з більшою силою, коли людина наближається до літніх людей. У цьому сенсі не випадково більшість установ, які відповідають за проведення діяльність, пов’язану зі здоров’ям та життєвою силою людей похилого віку, заохочувати та організовувати цей вид навчання.

Приклади вправ на рівновагу та координацію

Бажано звернути особливу увагу верхня частина тіла і до кінцівки, для яких існують спеціально підготовлені вправи. Деякі з них будуть перелічені нижче:

1. Піднімайте одне коліно, поки стегно не зігнуте під кутом 90 градусів, і тримайте його там якомога довше, прагнучи збільшити рівновагу. Якщо поверхня м’якша, вправа ускладнюється.
2. Поставте одну ногу перед іншою, а потім пройдіться, підтримуючи спочатку п’яту, а потім м’яч стопи.
3. Опустіть руки та коліна та тримайтеся однією рукою та однією ногою в повітрі, стиснувшись.
4. Знайдіть позиції рівноваги між двома людьми, де є найменша можлива кількість опор.
5. Пройдіться на п’ятах і пальцях на одній лінії.
6. Киньте однією рукою тенісний м'яч об стіну, а потім схопіть його другою.
7. Стрибки, що рухаються відносно власної осі, намагаючись обертатися, не втрачаючи рівноваги. Баланс буде важчим, чим більший оборот.
8. Виведіть руку вперед з тієї ж сторони, що і нога, яку ви просуваєте. Після увімкнення спробуйте запустити таким чином.
9. Перегони з перешкодами, де вам потрібно винагородити швидкість, але також розум, щоб пройти через перешкоди.
10. Пройдіться вздовж лінії на землі (або, коли ви вже досвідчені, на мотузці).
11. Стрибайте по мотузці, поступово з більшою швидкістю.
12. Вставайте зі стільця без допомоги рук і рук.
13. Залишаючись врівноваженим, сидячи на м’ячі.
14. Підкиньте м’яч вгору, а потім зловіть, не падаючи на землю, але ногами обов’язково в межах відстані.
15. Гра в стрибки, де стрибки на підлозі повинні бути узгоджені.

Слідуйте за: