Концепція у визначенні ABC

Вважається одним з найбільш повноцінних і здорових видів діяльності, біг, або біг, дозволяє людям (а також тваринам) рухатися швидко й ефективно. У випадку з людьми раса зарекомендувала себе як доступна, комфортна та ефективна спорт що дозволяє підтримувати гарне здоров’я, очищаючи розум і розвиваючи а ставлення активний та енергійний, щоб протистояти рутині. Це означає, що, на відміну від тварин, раса у випадку людини може мати як рекреаційні цілі, так і цілі для існування.

Змагання або біг є діяльністю, яка, хоча, здається, поставити рух тільки до нижньої частини тіла, це вимагає відповідної рухливості всієї особини. У цьому сенсі, ноги є тими, які здійснюють найбільший рух, але без сумніву, руки і тулуб також повинні бути належним чином гойдані, щоб людина підтримувала Баланс і таким чином отримати найкращі результати. Процес бігу здійснюється через послідовність рухів, що чергуються в а безперервні і, можливо, непомітні, але безсумнівно істотні: імпульс, підтримка, просування, тощо Усі вони складають послідовність перегонів і можуть відрізнятися за інтенсивністю та дистанцією в кожному конкретному випадку.

В Олімпійські ігри, кар'єра є однією з основних і найбільш традиційних дисциплін, присутніх у різних тестах в області Легка атлетика. Однак існує багато видів спорту (олімпійських і не), які включають бігові рухи і які роблять цю діяльність однією з найпростіших. фізична активність.

Гіпер здорова діяльність

Регулярне виконання фізичних вправ, заняття спортом завжди принесуть користь нашому здоров’ю, в той час як, що стосується перегонів або Під час бігу є кілька проблем, на які позитивно вплине, зокрема: зміцнення кісток і м’язів, затримка, наприклад, старіння тіло; зниження артеріального тиску, подальше підвищення еластичність артеріальний, і як наслідок зниження ймовірності перенести інфаркт; зростання дихальної здатності, оскільки біг збільшує капіляри, які мають місію посилати кров до легенів, серед найбільш помітних.

Поширені травми

Будучи імпактним видом спорту, біг може стати причиною різних травм, в тому числі це біль у коліні, у певних м’язах, які надмірно напружені, переломи, розтягнення, серед багатьох інший Травми здебільшого з’являються як наслідок надмірної практики, а не навпаки, тому доведеться будьте обережні з надмірними вимогами та багато іншого, коли ви не на фізичному рівні, який може впоратися з вимога. Задовільний відпочинок, правильна розминка, використання відповідного одягу та взуття допоможуть запобігти травмам.

Кросівки, ключові елементи, щоб уникнути травм

Важливо, без сумніву, щоб біг здійснювався з дотриманням відповідних запобіжних заходів, щоб уникнути травм, пухирів чи будь-яких інших травми, які можуть погіршити подальші спортивні результати і які можуть виключити організм із заняття різними видами спорту або рухи.

Серед найважливіших виділяється використання правильного взуття та одягу комфорт спортсмена або спортсмена і не ускладнювати їхню ходу, наприклад, викликаючи травма.
Що стосується взуття, професіонали в цій галузі та медичні спеціалісти погоджуються рекомендувати взуття, яка має саме a дизайн особливих або певних характеристик, які сприяють виконанню вправи, що виконується, і, очевидно, що запобігає травмам.

Тому що під час бігу ми робимо кілька стрибків, і в них вага нашого тіла падає на кожну ногу, і навіть більше, вона подвоюється. Між тим, найбільше обурення піддаються суглоби колін, гомілковостопних та тазостегнових суглобів, якщо не використовувати взуття, що зменшує цей вплив.

Так є взуття, що підкреслює амортизацію, інші на русі, деякі інші в місцевості, яку їздять, згадати деякі з питань, що розглядаються важливий.

Після того, як правильне взуття було обрано для типу гонки, яка буде проходити, важливо не робити помилок. з розміром, тому що якщо ми виберемо правильний розмір, це, безсумнівно, буде дратувати нас, тому що під час бігу наші ноги набухати. І навпаки, якщо ми виберемо великий розмір. Наприклад, ідеальним є вибір такого розміру, при якому між носком і носком взуття залишатиметься мінімум півсантиметра і максимум сантиметр.

Панчохи також надзвичайно важливі і повинні ідеально поєднуватися з взуттям на ваш вибір. Вони повинні бути густими і максимально вбирати вологу, що виділяється при поті. Існує багато шкарпеток, призначених для занять спортом, які мають антибактеріальну обробку та спеціальну конструкцію для кожної стопи, зміцнені в тих частинах стопи, де використовується більший тиск.