Визначення аеробної витривалості

Ідея аеробної витривалості пов'язана з тим, як отримати Енергія нашим тілом. Простіше кажучи, можна сказати, що цей тип опору впроваджується функціонування коли нам потрібен кисень для виконання діяльності, наприклад, біг на довгі дистанції, лазіння Гора підйомі або подорожі на великі відстані на велосипеді. Є супротивний опір, анаеробний, при якому не потрібна велика кількість кисню (наприклад, для виконання короткого спринту або для підняття тяжкості).

Для досягнення адекватної аеробної опірності необхідно тренувати тіло за допомогою тренування аеробіка, яка характерна для бігунів на довгі дистанції, велосипедистів і всіх тих спортсменів, які докладають зусиль тривалий. Необхідно враховувати, що в практиці вправ загалом використовуються два опори, хоча один переважає більше над іншим залежно від кожного дисципліна спортивний.

Формула для спалювання калорій і очищення розуму і тіла

Аеробні вправи бувають середньої або низької інтенсивності і дають а споживання

вуглеводів і жирів в організмі для отримання достатньої кількості енергії, для якої необхідний кисень. Оскільки в цих вправах необхідний кисень, зміцнюється серцево-судинна система (за допомогою тренування зусиль серце зменшується).

Переваги аеробних вправ

Крім зміцнення серцево-судинної системи, досягається стимуляція коронарних судин, знижує рівень жиру в організмі, а підшкірний жир усувається у людей, які мають надмірна вага. З іншого боку, у гіпертоніків спостерігається зниження артеріального тиску (це призводить до того, що ліки для регулювання артеріального тиску не так необхідні). Ще однією перевагою аеробної активності є зниження рівня поганого холестерину в крові та підвищення рівня хорошого холестерину.

Засіб, що допомагає при проблемах з кровообігом і серцем

Так само значно знижується ризик коронарних проблем, у хворих на цукровий діабет знижується рівень глюкози в крові та покращується ємність легенів. Нарешті, спостерігається покращення, коли справа доходить до прикладення зусиль і користі Якість життя в цілому (процес травлення, сон і настрій).

З біохімічної точки зору, аеробні вправи виробляють ендорфіни в нашому організмі. Цей аспект має особливе значення, оскільки ендорфіни — це молекули, які генеруються нашим мозком і які впливають на фізичне самопочуття. З цієї причини деякі спортсмени «підсідають» на фізична активність аеробний тип (ендорфіни, які вони виробляють, забезпечують їм стан щастя і коли вони деякий час не займаються спортом, вони відчувають фізичний дискомфорт).

Теми з аеробної витривалості