Визначення циркадного ритму

Організм людини має власні біологічні цикли, які дозволяють саморегулювати фази сну і неспання, а також деякі органічні зміни, що відбуваються протягом дня. Сукупність цих змін відома як циркадний ритм (термін циркадний означає щоденний 24-годинний період). Цей ритм тіла стає годинником, що змушує нас адаптуватися до змін, що відбуваються навколо нас, особливо до щоденної зміни циклу світло-темрява.

Необхідно враховувати, що всі живі істоти мають свій біологічний годинник і, в цьому сенсі, в останні роки а дисципліна що вивчає це явище природи, хронобіологія.

Ми біологічно створені, щоб спати вночі і не спати вдень

Коли природні розклади змінюються в результаті наших звичок способу життя, у нашому циркадному циклі виникає дисбаланс. Люди, які працюють вночі, або ті, хто не спить вночі, страждають від порушень сну, які мають наслідки для Здоров'я. Необхідно враховувати, що сон регулює інші функції організму, наприклад виробництво гормональний, годування або настрій. Одним словом, розклад, який суперечить нашій природі, негативно впливає на здоров’я.

Порушення циркадного ритму

Біологічний годинник організму встановлює візерунок циркадних ритмів. Це явище відбувається в гіпоталамусі, де є спеціалізовані нейрони, які дозволяють нам координувати наші реакції на зовнішні повідомлення. Якщо природний біологічний ритм змінюється, ця ситуація впливає на фази сну і на температура тіла.

Невідповідність між ритмами тіла та сигналами навколишнього середовища також змінює нашу здатність увагу під час неспання. Фахівці з хронобіології кажуть, що біологічний годинник людини також знаходиться в кожній його клітині.

Соціальний джетлаг

Наше повсякденне життя підпорядковується серії звичайних розкладів. Таким чином дитина має свій шкільний розклад, а дорослий — свій праці.

Якщо соціальна реальність кожного індивіда погано пристосовується до його індивідуальної біологічної реальності (у власному темпі циркадний), ця зміна створює ефект, подібний до ефекту, який виникає після часового відставання Поїздка. Для цього причина, експерти з хронобіології говорять про соціальний джетлаг.

Фото: Fotolia - Zffoto / rolffimages