Концепція у визначенні ABC

Під подовженням розуміють при вправа за допомогою якої людина розтягує та розслабляє різні м’язи свого тіла, щоб підготувати їх до вправ або дати їм відпочити після тренування. Подовження є частиною рутину вид спорту, якому багато людей схильні не позичати увагу адекватний, що легко може означати травму і навіть травму тяжіння. Ось чому завжди настійно рекомендується виконувати достатнє подовження тих м’язів, які будуть використовувати у вправах, щоб отримати від них максимальну користь, уникаючи будь-яких ускладнень або недуг м'язовий.

Подовження - це проста дія, яка зазвичай не вимагає особливих зусиль, а також не працює, коли мова йде про розповісти витрачені калорії. Це так, оскільки зазвичай в подовженні занадто багато не вимагається м'язовий якщо ні, це просто готує його до дії пізніше, будь таким будь-яким. Таким чином, подовження не слід плутати з фізичними вправами, оскільки як таке воно не служить спортивним цілям.

Основна мета розтяжки - підготувати і розігріти м'яз до наступних вправ. Щоб зрозуміти це, ми повинні почати з того факту, що м’язи холодні, коли людина знаходиться

відпочити і підштовхнути їх до дуже високої потреби раптово і без роботи або попередньої розминки може означати розтягнення, травми, розтягнення, біль усіх видів, деякі глибші за інші. У той же час, подовження завжди рекомендується також наприкінці вправи, щоб жоден з м’язів, які використовуються в ньому, не залишався в постійному стані напруга, що також може спричинити ускладнення.

Залежно від виду діяльності, яку потрібно виконувати, подовження може легко змінюватися. Зазвичай він фокусується на ногах і руках, розтягуючи і скорочуючи м’язи, які утворюють ці кінцівки. У більш конкретних випадках подовження можна також додати на таких ділянках, як щиколотки, талія, плечі та шия, оскільки вони секції завжди потрібні, і їх відсутність роботи може викликати дуже повторювані та несприятливі неприємності для продовження вправа.

Теми в Елонгації