Важливість спати 8 годин, які вимагає організм

Ми всі маємо інформацію про продукти та стратегії досягнення кращого фізичного благополуччя. Однак ми часто забуваємо про щось фундаментальне: якщо ми хочемо мати енергію протягом дня і працювати належним чином, необхідно висипатися, як правило, вісім годин. Інакше наш розум притупляється, ми відчуваємо втому та дискомфорт.

Навчіться прислухатися до свого тіла

Решта, що забезпечується сном, забезпечується життєвими ритмами організму, відомими як циркадні цикли. Ці цикли регулюються нашим внутрішнім біологічним годинником і дозволяють нам адаптуватися до щоденних змін, особливо до зміни дня та ночі.

Циркадні цикли присутні у всіх живі істоти, включаючи рослини. У випадку з людьми біологічний годинник знаходиться в мозку, а саме в групі нейронів розташовані поблизу зорового нерва. У цьому місці спеціалізовані нейрони вловлюють денне світло, і на основі цієї інформації наше тіло знає, коли йому потрібно спати. В інших слова, наш мозок синхронізується зі змінами світло-темрява, які відбуваються протягом дня.

Незалежно від того, як працюють циркадні цикли кожної людини, виникає фундаментальне питання: усі нам потрібно спати більше-менш вісім годин, щоб повсякденна діяльність виконувалася нормально ефективність

Для деяких необхідність спати вісім годин насправді є міфом, оскільки кількість годин залежить від кількох факторів: віку, способу життя та біологічного годинника людини.

Окрім дебатів про кількість годин, які ми повинні спати, зрозуміло, що решта сну має численні переваги: ​​допомагає пам'яті, покращує здатність вивчати складні завдання та потужність в творчість. Експерти зі сну стверджують, що якщо ми не спимо від 6 до 8 годин, наш організм реагує негативно, оскільки ми страждаємо від стресу, дратівливості та депресії.

Найкращим показником того, що ми спимо потрібну кількість годин, є пробудження з енергією та підбадьоренням для повсякденного життя. У будь-якому випадку вісім годин до сну є вірним показником для більшості людей.

Ми жайворонки чи сови

Деякі люди встають рано, тому що їх біологічний годинник змушує їх прокидатися дуже рано, зазвичай на світанку. Ці люди прокидаються з енергією і хочуть щось робити.

Інші особини лягають спати дуже пізно і, якщо не встигли зобов'язання вони прокидалися опівдні.

Перші відомі як жайворонки, а другі як сови. Різниця між одним і іншим залежить від біологічного годинника кожної людини.

Зображення: Fotolia. WoGi / Kamilsezai