Важливість гідратації

Якщо взяти до уваги, що наше тіло приблизно на 80% складається з води, це легко зрозуміти, чому гідратація є надзвичайно важливою дією для підтримки хорошого стану здоров'я. Ми розуміємо, що гідратація - це дія споживання рідини в різних формах безперервним і постійним способом. Ця дія призначена для заміни природних рідин, які організм витрачає під час різних видів діяльності, особливо під час фізичних вправ, через потовиділення або потовиділення.

Крім того, можна сказати, що вода є фундаментальним елементом для функціонування будь-якої живої істоти, з якої причини Небезпека споживання рідини організму без їх заміни може спричинити серйозні ускладнення здоров'я.

Організм постійно втрачає рідину. Ми втрачаємо рідину через піт, водяну пару, яку ми виділяємо під час дихання, сечі та дефекації. У сильну спеку, лихоманку або фізичні навантаження можна втрачати до трьох літрів води на день.

Гідратація може здійснюватися шляхом введення різних рідин. Зволоження не означає виключно пиття води. Багато інших рідин, таких як настої, соки або фруктові соки, молоко, супи або навіть безалкогольні напої, забезпечують рідини, які сприяють підтримці хорошого стану в цій структурі.

Коли втрачена рідина не заповнюється належним чином, виникає дефіцит, відомий як зневоднення.. Це призводить до появи ряду змін у функціонуванні організму, які викликають симптоми такі як втома, слабкість, м’язові судоми, головний біль, нездужання та труднощі в концентрація.

В організмі є механізми регулювання концентрації речовин в організмі, які вони здатні ідентифікувати зміни в балансі рідин організму, коли це впливає, запускаються механізми для зменшення втрати. Ці механізми настільки ефективні, що При запиті лише 1% від загального об’єму рідини в організмі включається механізм спраги..

Є різні рівні

Говорячи про заміщення рідини, слід враховувати два типи гідратації: пероральний або парентеральний.

Оральна гідратація. Це кращий спосіб проведення цього процесу у людини, яка страждає від зневоднення. Цей спосіб адміністрування рідини діє лише на людей, які не мають блювоти. Розчини складаються з суміші води, цукру, солі та харчової соди.

Парентеральний. Цей тип полягає в подачі рідини через розчини, які вводяться внутрішньовенно. Основним показанням до її проведення є наявність умов, що перешкоджають надходженню рідини через порожнини рота, а також при великих ураженнях, втраті свідомості, порушеннях ковтання, наявності блювота. Розчини, які використовуються для внутрішньовенної гідратації, містять воду, натрій і іноді глюкозу.

Через можливість невідчутної втрати рідини в організмі існують ситуації, коли гідратації слід приділяти більше уваги.

Діти та двоє людей похилого віку можуть мати меншу чутливість до відчуття як спрага, або через незрілість його нервова система або відволікаючись. Це полегшує їм зневоднення, що частіше трапляється під час виконання фізична активність в умовах високої температури.

Спортсмени також піддаються більшому ризику проблем з гідратацією, оскільки під час занять спортом виробляється велика кількість рідини. кількість поту, що призводить до втрати як води, так і натрію, останній є необхідним електролітом для підтримки рідини в тіло.

У таких ситуаціях важливо стежити за тим, щоб часто пити рідину, навіть якщо ви не відчуваєте спраги. зневоднення глибоко впливає на функціонування організму, аж до того, що воно є важливою причиною смертності, особливо серед дітей і людей похилого віку з гастроентеритом.

підведення підсумків

Основне полягає в тому, що ми стоїмо саме перед дією, яка дозволяє нам продовжувати реалізацію нашу діяльність у здоровий спосіб, оскільки організм отримує значну частину втраченої рідини або споживається. Ви можете зволожувати рідину, коли ви п’єте рідину після тренування, але ви також можете зволожувати, коли вживаєте рідину як частину свого годування загального користування (настої, вода, безалкогольні напої, соки тощо).

Згідно з рекомендаціями фахівців, людина повинна споживати від одного до двох літрів води на день, щоб замінити ті рідини, які споживає організм. Вони також попереджають про те, що відчуття спраги виникає тоді, коли тіло посилає сигнали в мозок, щоб повідомте йому про цей стан зневоднення, для якого завжди бажано вживати рідину, навіть якщо її немає спрага.