Важливість звичок

Серена Куогі
Звання професора біології

Сучасне життя сповнене нових ситуацій, з якими ми стикаємося щомиті, і протистояння яких вимагає від нас постійного утримання навчання, адаптація та розробка необхідних стратегій, щоб максимально використати час і можливості, і це в свою чергу Весь цей надлишок розумової, фізичної та емоційної активності найменше негативно впливає на якість нашого життя, особливо На здоров'я. Щоб досягти всього цього, реалізуйте попередньо структуровані процедури відповідно до конкретних умов кожної який стає важливою діяльністю щодо прийняття здорових звичок, які: 1) дозволяють встановити пріоритети; 2) надати ясність щодо різноманітних потреб, які ми маємо в нашому житті; 3) оптимізувати час і ресурси для найкращих результатів; 4) спрямувати нас до найздоровіших стосунків із собою, іншими людьми та досвідом, який ми пережили.

Оптимізуйте час і ресурси

Зношення, викликане хаотичним і мінливим повсякденним життям, через стрес, представлений перебуванням у постійному стані прийняття рішень, стало одним із основні джерела порушень психічного та фізичного стану, які часто заважають нам виконувати різні види діяльності, як ми хотіли б, мовчазно керуючи нами навіть до розвитку дуже різноманітних захворювань, тому навчитися організовувати роботу на основі наявності часу та ресурсів означає припущення ряд нових важливих звичок, які допоможуть підвищити фізичну та розумову працездатність, а також зберегти ясність і контроль над елементами, які впливають на нашу продуктивність.

Що стосується цих функцій, прийняття стратегій, таких як управління особистим порядком денним і встановлення власних алгоритмів для розвитку більше рутинних дій, є частиною основних інструментів, які пропонують нам чіткий план того, що ми повинні робити і чого ми маємо досягти, для через повністю особисту конструкцію, тому немає єдиного рецепту, і саме це робить їх здоровими звичками для будь-хто, хто бажає взяти їх на себе, оскільки вони можуть бути розроблені відповідно до потреб кожного, тому вони також швидко стають стратегіями приємний.

Письмо приносить велику користь порівняно з розумовим навантаженням, яке зазвичай мають наші власні думки генерувати, як наслідок надлишку подразників, яким ми піддаємося в присутній. Завжди тримати блокнот або записну книжку в межах нашої досяжності, щоб спустошувати туди ідеї, щойно вони з’являються, — це потужний інструмент, різко знижує рівень психічного стресу, результату тиску необхідності запам’ятовувати речі, які можуть бути для нас найбільш важливими, наприклад ідеї про те, що ми хочемо зробити, різні рішення ще невирішеної проблеми та навіть найтривіальніші чи найглибші творчі пропозиції рефлексії; Абсолютно все можна написати, і це може спрямувати нас до нових чудових можливостей досліджувати себе потенціал, який ми все ще зберігаємо, завдяки незліченним особистим ресурсам, за допомогою яких ми можемо покращити наше життя в усіх його аспектах.

постійність для здоров'я

Будучи в змозі підтримувати оптимальний стан здоров'я, це щоденне завдання досягти та підтримувати баланс між функціями розуму та тіла, безперервність що досягається за допомогою звичок, які також включають спортивні та рекреаційні фізичні навантаження, медитацію та їжу здоровий.

Бути постійним у практиці звичок, які ми хочемо прийняти на користь здоров’я, це те, що дозволить нам досягти кумулятивного ефекту отриманих переваг, які вони можуть нам принести, але це також буде те, що дозволить їм продовжувати підтримуватися з часом, підтримуючи наше здоров’я на кожному з етапів життя набагато легшим і практичнішим способом. життя.

дисципліна для успіху

Наявність здорових звичок щодо нашої щоденної роботи також дозволяє нам досягати цілей, які ми можемо поставити перед собою. У цьому сенсі успішні люди завжди описують як свій Елементарна формула досягнення успіху в будь-якій справі, що робить це наразі основним стимулом для прийняття здорових звичок для більшості Люди.

Звички - це те, що змушує нас завжди діяти однаково в більш-менш схожий час або подібним чином. Наприклад, дуже поширеною звичкою нашого способу життя є сніданок перед тим, як йти на роботу або в школу, звичка, яку всі рекомендують, щоб правильно почати день.

Розвиток звичаїв має центральне значення для розвитку людини

На відміну від того, що відбувається з тварини, які так само мають певний рівень рутини у своєму житті, хоча й не свідомо, люди є рутинними істотами, для яких розвиток звичок і звичаїв є важливим. Таким чином, з дитинства нас привчають дотримуватися певних звичок, які можна згрупувати в різні категорії.

Наприклад, є харчові звички, пов’язані з прийомом їжі в певний час, певним способом або в очищення зуби після кожного прийому їжі. З іншого боку, існують часові звички, які змушують нас щодня поводитися з певною організованістю і дозволяють нам організовувати нашу повсякденну діяльність. Це особливо важливо для дітей, тому що якщо вони не розвиваються з дитинства (наприклад, не будуть пунктуальними), то згодом вони можуть стати проблемою. Крім того, є звички прибирання, які привчають нас до виконання певних практик залишатися здоровим і здоровим у певних ситуаціях (наприклад, мити руки перед їсти).

Звички та їх культурний вимір

Як ми зазначали, звички — це звичаї, які в більшій чи меншій мірі розвивають усі люди. Нас відрізняє тип традиції які реалізує кожна громада. Таким чином, харчові звички, поведінка, вітання, повага та робочі звички в західних країнах не такі, як у країнах східні, а також звички, вироблені в країнах першого чи третього світу, не однакові щодо нескінченної кількості Дії.

Це доводить нам, що діяльність, яку ми виконуємо, спосіб, розпорядок і частота, з якою ми це виконуємо, також залежать від культури, частиною якої ми є.

Список літератури

Лімія Легра, М. (2010). Зміна ментальності: відповідальність за здоров'я. Індекс медсестринства, 19 (1), 42-46.

Міравет, М. Е., Арнал, Р. Б., Кальво, Дж. К., Карраско, В. Ч. і Бовер М. b. (2020). Харчові звички, образ тіла та емоційне благополуччя: mens sana in corpore sano. Психологічний журнал INFAD. Міжнародний журнал психології розвитку та освіти., 1(1), 361-370.

Рамос Монтеагудо, А. M., Yordi Garcia, M., & Miranda Ramos, M. d. Л. Á. (2016). Активне старіння: важливість його сприяння для старіючих суспільств. Медичний архівний журнал Камагуей, 20(3), 330-337.

Родрігес А., Гоні А. та Руїс де Азуа С. (2006). Фізична Я-концепція та спосіб життя в підлітковому віці. Психосоціальне втручання, 15 (1), 81-94.

Зображення: iStock. Кімбервуд – Лука Азман