Важливість анатомічного положення

Серена Куогі
Звання професора біології

Знання правильного анатомічного положення нашого тіла дозволяє зменшити фізичне навантаження і втому, а також щоб підвищити продуктивність, давши нам можливість виконувати наші дії більш ефективним способом. Крім того, це може допомогти зменшити ризик розвитку проблем опорно-рухового апарату – і навіть органічний – тривалий, через погану поставу, тимчасовий або зберігається протягом тривалого часу затягнувся.

Розуміючи та приймаючи анатомічне положення, яке необхідне нашому тілу для виконання будь-якої діяльності, ми можемо гарантувати, що ми також працюємо в більш безпечні та комфортні для здоров’я, досягнення старості з кращими фізичними та руховими умовами та зниження ризику отримання травм через можливі аварії.

Робіть регулярні перерви під час роботи, щоб дати своєму тілу свободу та рухи, а також виконуйте короткі періодичні вправи, щоб розслабити напруга в м’язах, сухожиллях і суглобах, відновлюючи природну гнучкість нашого тіла, дозволить нам залишатися більш продуктивними та здоровими набагато довше.

двонога хода

Деякі з головних еволюційних переваг, які нам дала вертикальна анатомічна постава, полягали в тому, що: 1) досягнення двонога хода, завдяки якій також можна було розвинути зовсім інші навички між нижніми кінцівками та начальство; 2) володіння складною системою для підтримки рівноваги тіла і набагато складнішою рухливістю; 3) більше вирівнювання та гнучкість хребта і, отже, решти тіла; 4) оптимізація м'язової рухливості, зменшення надмірного навантаження в кожному з них; 5) більша економія енергії, що дозволяє тілу виконувати ту саму роботу з меншими зусиллями, принцип, відомий як ергономіка; 6) сприяє координації м’язів, дозволяючи тілу досягати широкого діапазону рухів.

Навіть з усіма цими витонченими зручностями, мало уваги приділяється правильному анатомічному положенню, в якому його слід підтримувати. кожна частина нашого тіла, особливо хребет, має тенденцію приймати вкрай непродуктивні пози та протягом періодів досить довго, щоб призвести до різноманітних відхилень хребців і, отже, до болючих травм обмеження.

Зміни здоров'я через поставу

Суглоби, м’язи та сухожилля також можуть отримати серйозні травми через неправильне анатомічне положення, оскільки неправильна поза може призвести до того, що вони будуть розміщені в ненормальному положенні, що створює напругу та навіть деформації. Отже, знання того, як правильно вирівняти тіло в його природному анатомічному положенні, є найкращою стратегією, щоб уникнути травм, таких як відхилення від хребта, будь то сифоз, лордоз і сколіоз, з подальшим утворенням компресії на нерви, що може закінчитися дуже тривалим невритом. лікування або навіть грижі міжхребцевих дисків, яких так боялися, і все це є наслідком шкідливих звичок під час сидіння або виконання роботи, яка вимагає зусиль фізичний.

Ні в якому разі не можна недооцінювати важливість анатомічного положення. Важливо зберігати правильну поставу під час роботи за столом, особливо під час тривалого сидіння. Погана постава може спричинити напругу в шиї, втому рук та інші органічні проблеми зі здоров’ям, такі як кишкова непрохідність, через що сидіти необхідно. правильно, навчіться відчувати та оцінювати положення рук під час письма, як за допомогою клавіатури, так і за допомогою олівця, щоб також уникнути розвитку тунельного синдрому зап’ястя, а також тримати спину прямою, а також ноги, щоб не створювати напруги в суглобах кінцівок, їх потенційного зносу остеоартриту.

постуральне усвідомлення

Чим більше ми усвідомлюємо позицію, яку ми приймаємо під час виконання різних видів діяльності, особливо тих, які потребують більшого зусиль або в яких ми витрачаємо довгі періоди часу, ми зможемо вирішити неправильні пози, які ми зазвичай приймаємо легше та швидше, уникаючи таким чином анатомічних ушкоджень, які ми самі завдаємо і які ми зазвичай не виявляємо, поки біль не підкаже нам, що ми щось робили зло.

У більшості випадків ці тілесні нездужання стають причиною звернення до відділення невідкладної допомоги, що призводить до великого списку аналіз та огляди різних спеціалістів, які зосереджуються на пошуку можливих патологій, які їх викликають, але в багатьох випадках спеціалісти можуть не розглядати анатомічне положення як причинний фактор захворювання, лікуючи лише симптоми, які викликають миттєве полегшення, оскільки картина зазвичай повторюється після продовження неправильної пози, як, наприклад, часто трапляється з багатьма випадками набряків, проблем порушення кровообігу і навіть лімфагіт у нижніх кінцівках через тиск, який деякі місця створюють на лімфатичні вузли та систему кровообіг наших ніг.

Список літератури

Латарджет М. та Ліард А. Р. (2004). Анатомія людини. Pan American Medical Ed.

Бальтазард П., Куррат Д. та Дегаш Ф. (2015). Фоснови біомеханіки. EMC-кінезітерапія-фізична медицина, 36(4), 1-8.

Отеро, Е. І. П., Бетанкур, Б. М. і Педроса М. Р. (2019). Правильна постава гарантує високий рівень здоров'я. Університет і наука, 8, 742-751.