Важливість контролю над емоціями

Знання того, як керувати емоціями, впливає на способи стосунків і навіть перевершує їх залежно від обставин, на вимогу поля робота та стан загального здоров'я, як наслідки, викликані переважними моментами, здатними перешкоджати когнітивним здібностям, помутніння та заплутаність інтересів, що проявляється в раптових реакціях та/або рішеннях, які можуть призвести до більш складних ситуацій. постійність. Але треба розуміти, що емоції виникають природно, тобто їх не можна ігнорувати відмінність і важливість полягає в способах, якими людина проявляє їх і керує ними в своєму середовищі. Хоча вираження емоцій може бути неминучим, існують різні ступені, які розвиваються з випадок, коли він виникає, що призводить до динамічного процесу в контексті та просторі, які зазвичай є спільними інші.

Визнайте емоцію та усвідомте відповідальність діяти відповідно, щоб контролювати ситуацію

Люди постійно переживають незліченні емоції, такі як радість, смуток і гнів, розчарування, дратівливість, туга, надія тощо. Ми весь час збуджуємося, навіть якщо ми цього не усвідомлюємо, через звичку, зміну інтенсивності емоцій, відсутність самосприйняття, серед інших причин. Зазвичай ми помічаємо, коли вони представлені нам різко та/або з великою силою.

Емоції самі по собі не є ні хорошими, ні поганими, і вони не є нашими. відповідальність. Однак рішення та вчинки, які випливають із роздумів, заснованих на емоціях, насправді є нашими рішеннями і пов’язані з нашою волею та нашою здатністю контролювати. Наприклад: якщо хтось робить щось, що мене дратує, логічно, що мене охоплює гнів, але відповідати стримано або, навпаки, жорстоко, це мій вибір.

Однак слід зазначити, що ми не повністю вільні, коли реагуємо на інших або на досвіду, але чим краще ви контролюєте емоції, тим більший ступінь свободи ми можемо отримати досяжність. Самовладання, холодне мислення дає нам більше свободи діяти.

Отже, ми не можемо уникнути прихильностей, незалежно від того, приємні вони чи ні, для чого в ідеалі ми повинні навчитися керувати ними, щоб вони не шкодили нашим цілям і проектам, ідеалам, здоров'ю, відносинам з іншими.

На робочому місці, наприклад, можуть виникнути проблемні ситуації з колегами або начальниками, перед якими ми повинні подумайте, перш ніж відповідати чи діяти, заспокойтеся, глибоко вдихніть, порахуйте до десяти та подумайте про можливі наслідки. Повага — найкращий спосіб донести наші ідеї та цінувати відмінності.

У сімейних, дружніх і партнерських стосунках емоції також потрібно виражати делікатно й розсудливо, щоб зберегти зв’язок і зробити його міцним протягом тривалого часу.

Для дітей також важливо керувати емоціями, тому що так ми вчимо їх робити те саме з ними. Однак якщо емоції переповнюють нас, оскільки ми люди, добре висловити це словами, бо наприклад, сказати те, що ми відчуваємо, припустити, що ми спілкуємося неналежним чином, і запитати вибачення. Це не позбавляє нас авторитету, але показує, що ми справжні, помилкові та рефлексивні.

Важливо бути добрими до інших і до себе, визнаючи, що ми не завжди зможемо вміло контролювати емоції, постійно навчаючись, яке ніколи не закінчується бути досягнутим.

Що, якщо ми хочемо заглушити емоції?

Коли емоції присутні, але їх не чути, відбувається те, що вони намагаються змусити себе почути сильніше, і тому симптоми можуть з’явитися в психіці чи тілі. Наприклад, нестерпні головні болі, контрактури, блювота, а також ідеї, які весь час переслідують нашу свідомість, викликаючи дискомфорт.

Перевірка наших емоцій, надання їм простору для відчуттів і вираження, роздуми про їх причини та управління ними є важливим пунктом у догляді за психічним здоров’ям.

Емоції як дороговказ

Щасливі емоції можуть бути ознакою того, що ми на правильному шляху, відповідно до наших проектів, ідеалів, людей навколо нас тощо. Тоді як сумні емоції можуть вказувати на те, що було б добре змінитися або почати нові пригоди.

Екстремальні емоції - жорстокість, гнів, імпульсивність, суїцидальні, пристрасні - є сигналом запитати допомога професійного психолога чи психіатра, щоб не нашкодити собі чи іншим Люди.

Емоції на кожному етапі життя

Перші роки життя сповнені інтенсивних і швидкоплинних емоцій. Діти постійно дивуються, тому що світ для них новий, аж до того, що їх захоплюють дрібні деталі, які дорослі вже натуралізували.

Крім того, вони дуже легко зляться або розплакаються, тому що вони не дуже вправляються в контролі емоцій і часто їм не вистачає слів, щоб сказати те, що вони говорять. відчувають або не розуміють цього і, отже, відповідають своїм тілом - ударами, укусами, штовханнями-, не усвідомлюючи повністю своїх дій, особливо в перші років.

Знову емоції з'являються з великою силою в підлітковий вік, стадія з багатьма біологічними змінами, де характеристики тіла помітно модифікуються, що породжує наслідки на соціальному та внутрішньопсихічному рівнях. Психологічно це сприятлива фаза для розвитку самостійності, незалежність, відхід від батьківських ідеалів і поява нових «кумирів» або уподобань, у позасімейних.

З приходом дорослого віку емоції часто пов’язані з роботою чи партнерськими стосунками, пошуками фінансова стабільність, реалізація проектів і т.д. - в залежності від кожного конкретного суб'єкта це може відрізнятися багато-.

Нарешті, у третьому віці емоціями можуть бути ностальгія за минулим часом, розчарування через нові обмеження, а також спокій або насолоду, якщо ви можете оцінити цей момент для відпочинку і ви досягли того, куди хотіли в життя. На протилежному шляху також є багато людей похилого віку з більш сміливими емоціями, які бажають ризикувати та продовжувати чи навіть починати проекти.

На завершення - і розглядаючи різноманітність - Хоча існують «типові» емоції певних періодів життя, ми можемо виявити емоції, які надзвичайно відрізняються від «очікуваних», особливо в Сьогодні, коли ідеали не такі сильні - принаймні в більшій частині світу, - і це дає змогу кожному з меншою кількістю зв’язків слідувати бажанню, щоб мешкає.