Важливість свідомої медитації (уважність)

Серена Куогі
Звання професора біології

Робіть невеликі проміжки часу протягом дня або коли вважаєте за потрібне, щоб зменшити потік думок і заспокоєння розуму дозволяє нам отримати численні переваги натомість: 1) зниження рівня стрес; 2) зниження розумової стомлюваності; 3) відновлення нормальних показників і дії нейромедіаторів; 4) спостереження, розпізнавання та контроль емоцій; 5) розвиток все більш дієвих і ефективних нейронних зв'язків; серед найбільш трансцендентних з них на рівні власного функціонування мозку, переводячи тих, хто приймає цю практику, до все більш високих станів свідомості та благополуччя.

Здатність свідомої медитації дозволити поглибити самосвідомість шляхом заспокоєння розуму веде до розвитку здатності сприйняття, навіть більше, сприйняття походження наших думок, знаходження там ключа, щоб мати можливість отримати доступ до регіонів глибше в нашу підсвідомість, проникаючи в глибинні вкорінені емоції, і в підсвідомість, з’єднуючись із механізми, які можуть активувати реакції, які ми хочемо трансформувати для нашого особистого вдосконалення, сприяючи зростанню, яким ми повинні стати відповідальний.

внутрішні зв'язки

Розум є невичерпним джерелом думок, які пливуть безперервно і здебільшого без видимої причини чи конкретної мети, будучи породженими безліччю стимули, які ми отримуємо постійно, які викликають на свідомому, підсвідомому та несвідомому рівнях, асоціації з пусковими факторами цього безперервного голосу всередині. Це явище, у свою чергу, пов’язане з емоціями та переконаннями, вкоріненими в нашій свідомості, або як обумовлюючі фактори того, як ми приймати думки, стаючи позитивними чи негативними, або як власне підкріплення ментальних моделей, які їх дали походження.

Ця постійна ментальна балаканина може досягти такої міри, що перетвориться на переважну ситуацію, породжуючи самосаботаж у речах, які ми пропонуємо виконувати, одночасно підвищуючи рівень розчарування та стресу під час виконання певної діяльності, отже, вивчаючи техніки свідомої медитації, які дозволяють нам служити практичним інструментом для відновлення балансу наших думок, він стає цінним ресурсом для підтримки психічного здоров’я в загальний.

продуктивна творчість

Завдяки прогресуючому розвитку як внутрішнього спокою, так і емоційного усвідомлення зростає потенціал творчості, а не не тільки тому, що ми знаходимося більш спокійними і, отже, краще спрямовуємо свої думки на те, що ми хочемо створити, але завдяки здатності ширше поєднувати елементи, які нас оточують, і інформацію, яку ми отримуємо від них, із можливостями уяви нашого мозок.

Навмисне чи ні, митець має сильну тенденцію інстинктивно знаходити усвідомлену медитацію як джерело зв’язку з областями глибини його Істоти, викликаючи завжди добре згадуване натхнення, яке веде його до фізичної матеріалізації того, що спочатку було лише в його розумі, здатності який, звичайно, можна розвинути, щоб повною мірою використати цей потенціал розуму та підвищити як творчу, так і продуктивну продуктивність у даному випадку демонструвати.

Подолання конфлікту

Ще один приклад того, що свідома медитація може зробити для нас через встановлення правильного балансу емоції та об'єктивне спостереження фактів у певній ситуації полягає в тому, щоб стати більш наполегливим щодо прийняття рішень та контролю. наших власних реакцій, залежно від вирішення різних конфліктних ситуацій, які ми можемо зазнати, завдяки можливості прийняття розумовий час, необхідний для вибору правильних слів і, таким чином, формування відповідей, які в свою чергу враховують власну емоційність і почуття інший.

Заспокойте бомбардування думок і особливо тих, які спонукають нас робити такі катастрофічні оціночні судження, з якими ми зазвичай засудження інших людей відкриває шлях до справжнього розуміння реальності іншого, що є однією з найбільш альтруїстичних переваг, з якими яка свідома медитація винагороджує нас і що ми можемо використати, щоб також зробити внесок у будівництво все більшого здоровий.

Список літератури

Калле, Р. (2002). Мистецтво медитації. Едаф.

Кастрільон, X. Í. (2021). Свідома увага. Повторюйте, мрійте, медитуйте: іманентність універсальної свідомості. Екслібрик.

Дельгадо, Дж. (2016). творча медитація. 10 кроків. 1 методологічний храм уважності для підвищення креативності. Варіант, 32 (10), 911-931.

Поло Дж. та Діаз Д. (2011). Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) як лікування депресії: огляд сучасного стану. Дуазарі, 8(2), 251-257.

Саймон В., Джермер К. та Байєс Р. (2011). Навчіться практикувати уважність. Печатка.

Вайс, Б. (2014). Медитація. Б ДЕ КНИГИ.