Концепція у визначенні ABC

Термін гуляти дозволяє врахувати дія ходьби від нижніх кінцівок з одного місця на інше. “Оскільки мені це близько, я щодня ходжу на роботу, гуляючи”.

Дія, що передбачає ходьбу ногами або подорож відстані пішки

І інше вживання цього слова стосується ходити рішуче відстань. “Лікар дав мені в якості післяопераційного вправи ходити щодня сорок хвилин.”

Здорова діяльність, корисна для тіла та душі

Сьогодні ходьба стала надзвичайно популярна діяльність і той факт, що мова йде про а дуже здорові фізичні вправи, особливо для тих, хто хоче скинути зайві кілограми, а також як натуральна терапія для пом’якшення наслідків деякі стани, такі як серцеві, або ті з цих критичних часів, що перебігають, наприклад, стрес, наприклад ходьба безкоштовна, Нам не потрібно платити збір за будь-який тренажерний зал, щоб займатися цією здоровою діяльністю, вам просто потрібно одягнути зручне взуття і гуляти де завгодно і де завгодно.

Тоді, контроль ваги, активізація фізичної, розумової та духовної працездатності, природна терапія для гіпертоніків для зниження артеріального тиску, посилення

серце, зменшення ризику перенесеного атеросклерозу, профілактика остеопорозу є одними з основних переваг ходьби.

Більшість людей вірять, що ходьба допомагає їх фізичному здоров’ю, і, звичайно, це так, без сумніву Але ходьба також є чудовим антидепресантом, який, як і всі природні дії, не має жодного типу протипоказання.

В даний час дорослі не дуже люблять прогулянки, і, на жаль, все більше і більше вибирають найпростіший і найпростіший спосіб, наприклад, транспорт громадським або їхати на машині, навіть якщо вони справді на невеликій відстані.

Феноменальний розвиток технологій також працює проти цієї дуже поширеної та людської діяльності, оскільки, звичайно, вона породила діяльність і елементи, що роблять рухи більш механічними, але які віддаляються від здорового, ліфти, ескалатори, транспорт будь-якого хлопець з виняток велосипедів, серед інших.

І треба сказати, що сьогодні багато хто воліє спілкуватися з телефоном у вільний час мобільний, за допомогою комп'ютер, дивлячись фільми чи серіали на своєму Smart TV, вам доведеться гуляти навіть півгодини, що рекомендується робити щодня.

І не кажучи вже про години, які ми проводимо сидячи, працюючи з комп’ютерами, майже статично.

Користь для здоров'я

Ми вже широко згадували про переваги ходьби принаймні тридцять хвилин на день, не відволікаючи увагу та зосередившись на діяльності, але ми підемо глибше, щоб усіх заохочували ...

Зменшення захворюваності на серцево-судинні захворювання на 27%, оскільки воно контролює високий кров’яний тиск, знижує рівень холестерину в руках і підвищує рівень хорошого холестерину; допомагає запобігати таким захворюванням, як діабет, деякі типи раку, ожиріння, целюліт, остеопороз та астма, серед інших; врівноважує вагу; тонізує ноги, живіт і сідниці; збільшує Енергія; запобігає деменції, депресії та покращує статеву активність.

Грецькому лікарю Гіппократу дається багато фраз, у тому числі відповідна: «ходьба - найкращі ліки для людини».

Заняття ходьбою

Існують різні типи прогулянок: низька інтенсивність (той, що практикується в повільному темпі або в темпі, від 18 до 30 хвилин на милю; Це найбільш рекомендується, починаючи з практики, особливо для людей похилого віку, для тих, хто перебуває у серцевій реабілітації та тих, хто має зайву вагу), помірна інтенсивність (Має швидший темп від 14 до 17 хвилин на милю; більшість людей практикують), Висока інтенсивність (він пропонує набагато швидший темп, ніж попередній, від 10 до 13,5 хвилин на милю, що еквівалентно повільному бігу) і дуже висока інтенсивність (темп дуже швидкий, він розглядається як спорт змагальний, а не як частина щоденних вправ).

Теми пішої прогулянки