Визначення безперервного бігу

безперервні гонки вони є різновидом вправа, що широко використовується змагальними бігунами на довгі дистанції під час їх навчання рутина. Метою цієї вправи є бігти докладаючи стійких зусиль у швидкому, але водночас керованому темпі, тобто своєрідний кросовер між короткими інтервалами високої інтенсивності та гонки фон, який передбачає повільний і тривалий темп.

У будь-якому випадку, той факт, що безперервний біг - це вид вправ, що застосовується на замовлення спортивних змагань високого рівня. Виступ не означає, що він не може бути здійснений звичайною людиною, яка не має марафону серед своїх планів приклад.
Оскільки постійне виконання цієї практики сприяє важливому користь для здоров’я, така як: спалювання жиру тілесний і досягти кращого серцево-судинного стану. Крім того, оскільки це відносно проста вправа, її можуть практикувати як професіонали, так і непрофесіонали, які зацікавлені у досягненні кращого Якість життя.

Постійне бігове тренування складається з наступних етапів: легка пробіжка, приблизно п’ятихвилинна розминка; тоді відбуватиметься поступове збільшення

швидкість рисі, до тих пір, поки не можна тримати десять хвилин без виснаження; і, нарешті, розслаблення, яке передбачає ще п’ять хвилин пробіжки.

Найбільш доцільним для тих, хто приймає рішення про цю практику, є повторення її в крещендо, тобто кожного разу тренування потрібно додавати одну хвилину до досягнення максимуму двадцяти хвилин, тим часом, коли ви прогресуєте у фізичному стані та на витривалість, необхідно буде одночасно збільшити ритм безперервних перегонів, підтримуючи однаковий рівень зусиль, але, звичайно, без перебільшень, які закінчуються якимись фізичними ускладненнями.

Ви повинні насолоджуватися вправою, а не тим, що вона стає ворогом для перемоги; ключ знаходиться в технічне обслуговування постійного ритму без різких змін як інтенсивності, так і швидкості.

Ідеальне місце для проведення цієї практики - трек Легка атлетикаОднак не кожен може мати вільний доступ до одного, у цьому випадку рекомендується виконати діяльність на місцевості, яка має мало схилів, бажано м’яких та з травою, завжди повинна бути м’якою.

Теми безперервної кар’єри