Що таке фізична підготовка

Основна мета спортивної практики - це хороша фізична підготовка. Під фізичною підготовкою розуміють серію вправ, корисних для організму, таких як витривалість серцево-судинна, сили, гнучкість або координація рухів. Ці якості досягаються регулярними фізичними вправами, поряд із низкою здорових звичок, особливо пов’язаних з годування.

Поняття фізичної підготовки еквівалентно іншому, навчання. Обидва терміни стосуються поліпшення фізичних якостей загалом.

Десять загальних рекомендацій щодо гарної фізичної підготовки

1 • Бажано віддати себе в руки спортивного тренера, який контролює спортсмен фізична активність.

2 • Фізичні вправи слід робити регулярно і періодично.

3 • Вам потрібно вправляти всі групи м’язів та виконувати аеробні та анаеробні вправи, і все це за допомогою a методологія відповідний вид спорту.

4 • Зручно проводити спортивні заходи відповідно до віку кожного з них.

5 • Доцільно встановлювати середньо- та довгострокові цілі.

6 • Щоб фізична підготовка була ефективною, необхідно включити ряд здорових харчових звичок та уникати

споживання алкоголь та тютюн та будь-яка речовина, яка може негативно вплинути на організм.

7 • Кожна людина повинна практикувати той тип тренувань, який найбільше відповідає їхнім особистим обставинам та фізичним особливостям.

8 • Слід враховувати, що здоров’я є головною метою фізичної підготовки і при цьому У цьому сенсі спортсмену доцільно пройти медичний огляд перед початком фізичної активності регулярні.

9 • Фізичні вправи повинні виконуватися з достатніми заходами безпека та використання найбільш підходящого спортивного обладнання та одягу.

10 • Погано спланована фізична підготовка в якомусь сенсі може мати зворотний ефект.

Фотографії: iStock - Лорадо / AJ_Watt

Теми з фізичної підготовки