Концепція у визначенні ABC

креатин Це речовина, що виробляється в організмі для того, щоб тканини, такі як м’язи та мозок, могли їх отримати Енергія необхідний для вашої нормальної функціонування в особливих умовах, таких як вправи високої інтенсивності.

Креатин виробляється в печінці та підшлунковій залозі з амінокислот, які ми отримуємо їжа.

Отримавши його, він направляється в такі тканини, як мозок і м’язи, де вони зв’язуються з молекулами фосфатів, отримуючи таким чином сполуки, з яких ці тканини отримують енергію. Після використання креатин перетворюється на креатинін, щоб виводити його нирками, складаючи один з найважливіших відходів, що утворюють сечу.

Креатин - ключова речовина для роботи м’язів

Факт критичний Коли мова заходить про підтримку або підвищення м’язової працездатності, це постачання м’яза енергією під час фізична активність, коли він споживається (що спричиняє зниження рівня АТФ, аденозинтрифосфату, який є молекула де енергія накопичується в організмі) трапляються такі події, як втома та зниження працездатності.

Креатин в основному бере участь як джерело енергії для фізичної активності цього типу анаеробна, що відповідає потужним фізичним навантаженням та початковим фазам вправа.

Під час скорочення м’язів споживаються молекули АТФ, тому м’яз ініціює а ряд процесів, щоб замінити цю молекулу, що вона робить з глюкозою і фосфокреатин. Фосфокреатин - це перший шлях, який використовується швидше, оскільки в ньому присутність кисню не є необхідною, саме тому він відомий як анаеробний. Якщо фізична активність триває, організму потрібно використовувати іншу Джерела енергії оскільки споживається фосфокреатин, тому здійснюються процеси, що дозволяють використовувати глюкозу, в яких також необхідний кисень, причина для якого він відомий як аеробний шлях.

Оскільки м’яз має більшу кількість креатину, він зможе здійснювати свою максимальну активність потужність довше, ніж настає втома, що дозволяє спортсмену мати більше продуктивність. Це ключове у силових вправах, які тривають кілька хвилин. Ось чому рекомендується використовувати креатинові добавки до фізичних навантажень.

Через 5 хвилин вправи м’яз активує свої механізми, щоб споживати накопичену всередині глюкозу, через 10 хвилин Це джерело виснажується, тому м’яз збільшує свою здатність захоплювати глюкозу з крові в 20 разів, щоб використовувати її як джерело енергії. Після досягнення 180 хвилин фізичної активності джерелом енергії стають вільні жирні кислоти, отримані з амінокислот, що складають м’язи.

Фотографії: Fotolia - rh2010 / jayzynism