مثال على كيفية قضاء يوم استرخاء (امرأة)

كل امرأة تحتاج إلى يوم من أيام الاسترخاء هذه مرة واحدة في حياتها ، ولماذا لا الآن؟ لذا اطلب من شخص ما أن يراقب أطفالك لبضع ساعات (إلا إذا لم يكن لديك أي منها) واقضِ وقتًا في يوم من الاسترخاء.

الخطوات لمتابعة

1. استئجار بعض فيلم أو دراما، او بعض فيلم chick-flick (فيلم للسيدات) ، أو شيء تستمتع بمشاهدته.
2. الاستيلاء على السراويل الرياضية (أو أي بنطال مريح لممارسة الرياضة) و أ تي شيرت، ووضعها في الحمام.
3. اجمع أي ملف قرص مضغوط التي لديك ، فهي كذلك الاسترخاء أو التهدئة.
4. ابدأ في ملء حوض الاستحمام الخاص بك ، وإذا كان لديك ، أضف القليل منه رغوة حمام معطرة.
5. قبل أن تدخل ، أحضر ملف مشغل أقراص ليزرية، اختر أ قرص مضغوط ووضعها (واحدة من تلك التي جمعتها).
6. ابق في حوض الاستحمام طالما احتجت لذلك.
7. عند الخروج ، ارتدِ بنطالك وقميصك حتى تشعر مريح.
8. قم بتشغيل جهاز التلفزيون وضع ملف فيلم مستأجر (أو مختار). أثناء مشاهدة معاينات الفيلم ، احصل على بعض الفشار، أو بسكويت.
9. احصل على أي إمدادات من طلاء الأظافر لديك ، ويبدأ الفيلم. بينما تنظر إليه ، طلاء أظافرك و / أو أظافر قدميك، وامتلك واحدة الضحك الجيد أو البكاء أو التشويق.
10. بعد مشاهدة الفيلم ، قم بالتغيير إلى ملف لباس نوم، واقرأ أ كتاب جيد كل شىء طالما أنك تحب.
instagram story viewer
11. بعد القراءة ، اذهب إلى النوم، أو خذ قيلولة جيدة.

بعض النصائح

• لا ترغب في استئجار فيلم؟ تحقق من دليل البرمجة التلفزيونية الخاص بك لمعرفة ما إذا كان هناك أي أفلام مثيرة للاهتمام ، أو شاهد أي أفلام لديك في منزلك.
• يمكنك استبدال الملابس بأي شيء تريده طالما أنها مريحة لك. تعمل البيجامات بشكل جيد ، خاصة إذا كنت تفعل ذلك في وقت متأخر من اليوم.
• إذا كان لديك مشغل ستريو أو أقراص مضغوطة بالقرب من حمامك ، فضع القرص المضغوط هناك ، وقم بتشغيله ، ثم ارفع الصوت حتى تسمعه. قد يكون أكثر أمانًا من أخذها إلى الحمام.
• إذا لم يكن لديك رغوة حمام ، فإن جل الاستحمام أو صابون الاستحمام يعمل جيدًا أيضًا.
• يمكن أن يختلف نوع ملفات تعريف الارتباط ، إذا كنت تفضل البسكويت أو البطاطس المقلية أو الفشار ، فابحث عنها! بعد كل شيء ، هذا يومك!
• إذا كنت ترغب في ذلك ، قم بدعوة بعض الأصدقاء لمشاهدة الفيلم حتى تتمكنوا من الاستمتاع معًا.
• حاول أن تأخذ هذا اليوم في عطلة نهاية الأسبوع (السبت أو الأحد) ، أو في الليل.
• إذا كنت لا تحب القراءة ، فتحدث إلى صديق على الهاتف ، أو قم بنزهة جيدة!
• كان هذا المثال مخصصًا للنساء ، لأن الرجال قد لا يشعرون بالراحة عندما شاهد فيلم كتكوت (وفقًا للرجال... ممل = نعم ، مريح = لا) أو استخدم ملف رغوة. ولكن إذا كنت رجلاً يريح هذه الأشياء ، فيمكنك فعلها أيضًا.

بدائل أخرى

• تأمل: جرب التأمل أو الراحة بهدوء بهدف إفراغ عقلك تمامًا. ستبدأ حتمًا في التفكير في شيء ما ، فقط كن على دراية بذلك ، والعودة بلطف إلى عقلك الفارغ. كل ما كنت تفكر فيه سيظل موجودًا عندما تترك حالتك التأملية ، لكن اتركها استرح للحظة ، 5 دقائق ، ساعة ، سوف يعيد تنشيط عقلك ويساعدك على أداء أي شيء مهنة.
• اليوجا: يمكن لشد الجسم قليلاً أن يفعل المعجزات لإرخاء توتر العضلات وكذلك التوتر العقلي.