حمية 1000 سعرة حرارية

لجميع أولئك الذين يريدون أن يفقدوا القليل من الوزن الزائد ، هذا النظام الغذائي فقط 1000 سعرة حرارية يعد خيارًا رائعًا ، نظرًا لأنه مصمم لإنقاص الوزن بطريقة طبيعية وصحية ، فهو يعد خيارًا رائعًا حميةمتوازن بناءً على ما يحتاجه الجسم لتغذية نفسه أثناء فقدان الوزن.
ال حمية 1000 سعرة حرارية يتكون من البروتينات والكربوهيدرات والفواكه والخضروات ، لذلك يمكننا اعتباره نظامًا غذائيًا كاملاً لا يفعل ذلك لا تعوض أو تولد آثارًا جانبية ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكنني أن أؤكد لكم أنه باتباعها حرفياً ، سوف تخسر 1 كيلو في الأسبوع.
حمية 1000 سعرة حرارية:
وجبة افطار

• 200 جرام من الفاكهة الغنية بالعصير.
• كوب حليب أو وعاء زبادي خفيف.
• بيضة مسلوقة أو دافئة.
• شريحة واحدة من الحبوب الكاملة أو خبز متعدد الدرجات

غذاء

• حساء الدجاج أو السمك أو حساء الخضار.
• 100 جرام من صدور الدجاج أو فيليه السمك.
• 120 جرام من السلطة مع الخضار النيئة أو الخضار المطبوخة.
• 1 شريحة من القمح الكامل أو خبز متعدد الدرجات.
• 200 جرام من بعض الفاكهة الغنية بالعصير.

عشاء

• كوب حليب أو وعاء زبادي خفيف.
• شريحة واحدة من الحبوب الكاملة أو خبز متعدد الدرجات
• 50 جرام من صدور الديك الرومي أو 30 جرام من لحم الخنزير أو 30 جرام من الجبن المعتق.
instagram story viewer
• 120 جرام من الخضار النيئة أو المطبوخة.
• 150 جرام من الفاكهة الغنية بالعصير.

ملاحظة: الثمار المسموح بها هي:

• فراولة
• كلس
• شمام
• بابايا
• بطيخ
• تونة
• مبتذلة
• تين
• جيكاما
• ليمون
• يوسفي
• مانجو
• سفرجل
• البرتقالي
• أناناس
• الجريب فروت الوردي
• عنب