المفهوم في التعريف ABC

كلمة الغزل هي أنجليكية تأتي من فعل الدوران ، والتي تعني الدوران. الدوران هو طريقة تمرين تعتمد على الدراجة ثابتة تقليدية ولكن مع تكنولوجيا أكثر تقدمًا.

في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل

Spinning هو نظام تدريب مشابه لركوب الدراجات ويتكيف مع العرض الرياضي للصالات الرياضية أو العرض الخاص بالفرد الصفحة الرئيسية. يمكن أن يمارسها الرياضيون الهواة الذين يرغبون في الحفاظ على لياقتهم أو من قبل نخبة الرياضيين كطريقة في تحضيرهم البدني (على سبيل المثال ، يمارسها راكبو الدراجات في الأحوال الجوية السيئة). واحدة من خصائصها الرئيسية هي إمكانية دمج موسيقى لتنشيط جلسات الغزل.

أصبح نظام التدريب هذا شائعًا في الولايات المتحدة في أواخر الثمانينيات وانتشر الآن في جميع أنحاء العالم. مثل الجري والرياضات الأخرى ، فإن الغزل له عالمه الخاص: مقاطع فيديو تعليمية ، أحذية متخصصة ، إكسسوارات متنوعة ، إلخ.

تقوية القلب والأوعية الدموية ، وكذلك منطقة البطن والأرداف والساقين

يعتبر هذا التمرين من التمارين القلبية الوعائية بشكل بارز ، لذا فهو يفضل قدرتنا على ذلك قدرة التحمل. من المفيد جدًا حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن ولأن الجسم لا يصطدم بالأرض يتم تجنب بعض الإصابات. من وجهة نظر العضلات ، فإنه يعمل على تنسيق الأرداف والساقين والبطن. عندما

استهلاك من عند طاقة يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات التوتر وتحسين النوم.

يقود فصول الغزل أ مراقب متخصص يوجه الحاضرين حول التدريبات المختلفة ووضعيات الجسم وشدتها في ● السرعة، مستوى المقاومة ، إلخ. لا تنس أن بعض الدراجات الهوائية توفر معلومات مفيدة جدًا للرياضي (حول الكيلومترات التي قطعوها أو معدل ضربات القلب أو السعرات الحرارية التي استهلكوها).

توصيات لممارسة هذه الرياضة

يصر المراقبون على أهمية بعض التوصيات الفنية (على سبيل المثال ، ارتفاع السرج و المقاود ، والتي يجب أن تتكيف مع كل رياضي لتجنب المواقف والإصابات غير المناسبة ، خاصة في عودة). من ناحية أخرى ، يُنصح ببدء الجلسة بإحماء تدريجي وفي النهاية يكون من الملائم جدًا أداء تمارين الإطالة.

يمكن التعامل مع جلسة الغزل بعدة طرق ، حيث يمكن ممارستها بمفردها ، في الشركة ، مع الموسيقى أو بدونها ، في هواء مجاني وحتى مع بعض التمارين التكميلية.

موضوعات في الغزل