Значение на анатомичното положение

Серена Куоги
Титла професор по биология

Познаването на правилното анатомично положение на нашето тяло ни позволява да намалим физическия стрес и умората, както и да увеличи производителността, като ни даде възможност да извършваме дейностите си по по-ефективен начин. Освен това може да помогне за намаляване на риска от развитие на мускулно-скелетни проблеми – и дори органични – дългосрочни, поради лоша стойка, временно или продължително във времето проточи.

Чрез разбирането и приемането на анатомичната позиция, от която тялото ни се нуждае, за да извършва всякакъв вид дейност, можем да гарантираме, че работим и в по- безопасно и удобно в полза на здравето, успявайки да достигнете напреднала възраст с по-добро физическо и двигателно състояние и намалявайки рисковете от наранявания поради възможни инциденти.

Правете редовни почивки по време на работа, за да дадете на тялото си свобода и движение, както и изпълнявайте кратки периодични рутинни упражнения, с които да се освободите напрежението в мускулите, сухожилията и ставите, възстановявайки естествената гъвкавост на тялото ни, ще ни позволи да останем по-продуктивни и здрави за много по-дълго време.

двукраката походка

Някои от основните еволюционни предимства, които ни е дала изправената анатомична поза, са: 1) постигане на двукрака походка, благодарение на която също беше възможно да се развият напълно различни умения между долните крайници и началници; 2) притежават сложна система за поддържане на баланса на тялото и много по-сложна подвижност; 3) по-голяма подравненост и гъвкавост на гръбначния стълб и следователно на останалата част от тялото; 4) оптимизиране на мускулната подвижност, намаляване на прекомерното натоварване във всяка от тях; 5) по-големи икономии на енергия, позволяващи на тялото да върши същата работа с по-малко усилия, принцип, известен като ергономия; и 6) насърчава мускулната координация, като позволява на тялото да постигне широк обхват на движение.

Дори и с всички тези изящни удобства, малко внимание се обръща на правилната анатомична позиция, в която трябва да се поддържа. всяка от частите на нашето тяло, особено гръбначният стълб, склонни да приемат силно контрапродуктивни пози и за периоди достатъчно дълго, за да причини голямо разнообразие от гръбначни отклонения и по този начин болезнени наранявания ограничения.

Промени в здравето поради стойка

Ставите, мускулите и сухожилията също могат да претърпят тежки наранявания поради неправилно анатомично положение, т.к. неправилната поза може да доведе до поставянето им в необичайни позиции, които генерират напрежение и дори деформации. Следователно знанието как правилно да подредите тялото в естествената му анатомична позиция е най-добрата стратегия за избягване на наранявания като отклонения от гръбначния стълб, независимо дали са сифоза, лордоза и сколиоза, с последващо генериране на компресия върху нервите, което може да завърши с много дълъг неврит. лечение или дори така опасяващата се дискова херния и всичко това е следствие от лоши навици при седене или работа, която изисква усилие физически.

Значението на анатомичната позиция в никакъв случай не може да се подценява. Поддържането на добра поза по време на работа на бюро е от съществено значение, особено когато седите за дълги периоди от време. Лошата стойка може да причини напрежение във врата, умора на ръцете и други органични здравословни проблеми като чревна обструкция, което прави седенето от съществено значение. правилно, научете се да усещате и оценявате позата на ръцете, когато пишете, било то с клавиатурата или с молива, за да избегнете също развитието на тунелен синдром карпални, както и поддържане на гърба изправен, както и краката, за да не се генерира напрежение в ставите на крайниците, тяхното потенциално износване на остеоартрит.

постурално осъзнаване

Колкото по-наясно сме с позицията, която заемаме, когато извършваме различни дейности, особено тези, които изискват по-голяма усилия или в които прекарваме дълги периоди от време, ще можем да разрешим лошите пози, които обикновено приемаме по-лесно и бързо, като по този начин избягваме анатомичните наранявания, които сами си причиняваме и които обикновено не откриваме, докато болката не ни каже, че сме правили нещо зло.

През повечето време тези телесни заболявания в крайна сметка са причината да отидете в спешното отделение, причинявайки обширен списък от анализи и прегледи от различни специалисти, които се фокусират върху откриването на възможните патологии, които ги предизвикват, но в много случаи, специалистите може да не разглеждат анатомичната позиция като причинен фактор за заболяването, лекувайки само симптомите, които генерират моментно облекчение, тъй като картината обикновено се повтаря след продължаване на неправилната поза, както например често се случва при много случаи на подуване, проблеми нарушения на кръвообращението и дори лимфагит в долните крайници поради натиска, който някои седалки генерират върху лимфните възли и системата кръвообращението на краката ни.

Препратки

Latarjet, M., & Liard, A. Р. (2004). Човешка анатомия. Pan American Medical Ed.

Balthazard, P., Currat, D., & Degache, F. (2015). Еоснови на биомеханиката. EMC-кинезитерапия-физикална медицина, 36(4), 1-8.

Отеро, Е. И. П., Бетанкур, Б. М. и Педроса, М. Р. (2019). Правилната стойка гарантира високо ниво на здраве. Университет и наука, 8, 742-751.