Значението на добрия сън, кажете сбогом на безсънието

Спя Това е един от най-добрите подаръци, които можем да дадем на тялото си, а също и на мозъка си, така че трябва спя 7 до 8 часа на ден и за предпочитане те да са непрекъснати.
Значителен процент от населението на възраст над 30 години страда от някакъв вид нарушение на съня или разстройство, проблем, който далеч надхвърля прекарването на нощи, мятане и обръщане в леглото.
Лошата нощ често, т.е. повече от три пъти седмично, може да бъде симптом на разстройство или разстройство че трябва да се лекуваме възможно най-скоро, тъй като както казахме, ако не си почиваме правилно, това може да причини странични ефекти, които влошават качеството ни на живот в много аспекти.
Човек с уморено тяло е не само сънлив, той има и липса на концентрация, силна умора, може причиняват депресия и според скорошно проучване, проведено в Северозападния университет в град Чикаго, липсата на от мечта може да увеличи риска от сърдечни и психиатрични заболявания.
По същия начин, проучване, проведено в Харвардския университет, гарантира, че

мечта увеличава ефективността на нашата памет с 20%, от времето на спя Това е моментът, в който мозъкът свързва новите знания, придобити с това, което вече съществува, ето как можем да кажем това спя правилно е изключително важен инструмент за учене и запомняне.
The безсъние Това е един от нарушения на съня по-често и засяга голям брой хора, обикновено възрастни, въпреки че може да се появи и при деца и млади хора. The безсъние предотвратява страдащите от това спя за дълги периоди от време, както и невъзможност за примиряване на мечта напълно.
Причините, поради които може да се представи безсъние има много, има някои, които причиняват a безсъние временен, т.е. за относително кратък период от време, докато други могат да причинят a безсъние хронична.
Болката в някои части на тялото, високият прием на алкохол или наркотици, притеснението, проблемът или стресът са някои от причините за безсъние временна, въпреки че хроничната болка или зависимостта от алкохол и / или наркотици може да причини безсъние хронична, какъвто е случаят с хора с хиперактивен мозък, с фобии или пуйки, които не им позволяват да се помирят мечта, диетата също може да бъде определящ фактор.
Ако страдате от някакъв вид безсъние, първото нещо, което трябва да направите, е да откриете вероятните причини за вашия безсъние, за да се намери решение.

Релаксиращите упражнения и физическите дейности, съчетани с релаксиращи техники като йога могат да бъдат от голяма помощ.
Не се самолекувайте, вашият проблем безсъние Има решение и най-препоръчително е да отидете на лекар, той по-добре от всеки ще може да ви помогне.