Концепция в дефиниция ABC

Zumba е a дисциплина от колумбийски произход, който съчетава сърдечно-съдови физически упражнения с танц, за предпочитане латино ритми, като салса, меренге или самба. Що се отнася до думата зумба, трябва да се помни, че в Колумбия зумба е синоним на парти.

Общи аспекти на зумба

Практикуващите това спорт-танцуват те изпълняват поредица от стъпки, които имитират движенията на а монитор и всичко това с a музика много динамичен фон.

Zumba може да се практикува от хора от всякакъв пол или възраст и е идеален за онези, които са отегчени от традиционните гимнастически упражнения и търсят забавление и бягство.

Целта на тази дисциплина е тонизиране на цялото тяло, без да се забравя аеробната полза. От друга страна се подобрява координация тяло и време. Като енергично упражнение, това се превръща в естествен подобрител на хормоните, които мозъкът генерира, ендорфини. В същото време неговото социално измерение не трябва да се пренебрегва, тъй като обикновено се извършва в група, в среда закачлив и празнична.

Хореографиите на Zumba постепенно напредват в ниво (има класове за начинаещи, със средно или напреднало ниво).

Въпреки че се препоръчва за всеки, който иска да спортува и да се забавлява, особено препоръчително е да намалите теглото (в един клас можете да загубите до 800 калории).

Въпреки неоспоримите си ползи, Zumba е повтарящо се упражнение и това може да доведе до някои наранявания (например до глезените).

Ключовете за вашия успех

Заседналият живот е вреден за вашето здраве и милиони хора по света практикуват някаква дейност за подобряване на физическото си състояние. Има физически упражнения от всякакъв вид (с машини, въздух безплатно, да практикувате сами или в група, със или без музика). Въпреки това, зумба представя a Формат много оригинални и различни от останалите. Всъщност неговата формула може да бъде обобщена по следния начин: спорт + музика + забавление. Тези елементи обясняват вашия успех извън вашата страна. За няколко години Zumba се превърна в масов феномен по цялата планета: с класове във фитнес зали и през теб, специализирана линия аксесоари и спортно облекло, видео игри, събития и, накратко, това, което някои наричат ​​света жужи.

Снимки: iStock. Кристофър Футчър / микроген