Концепция в дефиниция ABC

Закуската е първото хранене, което човек яде в ежедневието си. Закуската е първата консумация на енергии, които човек извършва, след като прекара няколко часа без да яде (т.е. след сън). Поради тази причина закуската се счита за момент от най-голямо значение по отношение на хранене ежедневието на всеки субект, тъй като той представлява заключение периодът на релаксация и началото на нови дейности.

Завършване на периода на почивка и гладуване

Името закуска има своето обяснение в идеята, че представлява, както беше казано, края на периода на почивка и пост. Следователно е време да се прекъсне бързо или да се напусне бързото. Тъй като човек се нуждае през първите часове на деня от добър прием на Енергия, закуската обикновено е доста важна. Много специалисти препоръчват закуската да бъде разнообразно, богато на протеин, въглехидрати и други основни хранителни вещества за правилната ежедневна функция.

Как трябва да бъде пълноценната и здравословна закуска?

Обикновено закуската се състои от два или три централни елемента, които могат да бъдат допълнени с други незадължителни или не толкова често срещани елементи. В този смисъл централната основа на почти всяка закуска е течност (гореща инфузия или студена течност), чай, кафе с мляко, шоколад, варен мате, наред с други, и който е придружен от някои твърди храни като препечен хляб, сметки, бисквитки, сандвич, и т.н. Сред не толкова често срещаните, но също толкова важни елементи можем да открием разнообразие от плодове, плодови сокове, обилни сладкиши, яйца, сирене, шунка или други нарезки и много други храни.

Глюкозата и нейната тясна връзка с енергията

Закуската е чудесен доставчик на глюкоза за нашето тяло, защото закуската повишава стойностите на глюкозата, основно поради това, което се поглъща с това хранене и което вече посочихме. Когато закусваме, ядейки това, което посочваме, стойността на кръвната глюкоза се повишава и тялото ни работи много по-добре.

Не закусването или извършването му по незадоволителен начин влияе върху развитието и представянето

Когато човек не закусва или го прави лошо, той ще има по-ниска производителност в сравнение с тези, които са закусили добре. За тази ситуация е много важно децата да бъдат научени да закусват добре всеки ден.

Вариации в закуската според региони, обичаи и дейности

Според региона на планетата закуската може да варира напълно. Докато в голяма част от света западната закуска (като описаната по-горе) е надделяла над други по-традиционни форми, Все още можете да намерите тиха закуска, в която присъстват супи, бульони, солени ястия и дори меса. Това е свързано главно с два елемента: от една страна, с вида на храната, налична в региона. От друга страна, с хранителните нужди на население според извършените дейности в метеорологично време, до земята и т.н.

При проектирането на най-ефективната закуска трябва да се вземе предвид предметът на дейностите, които лицето редовно извършва. Един спортист, например, ще изисква закуска, адаптирана към огромното физическо изтощение, което ще изпълни и ще бъде различен от този, който ще погълне офис работник, който със сигурност ще прекара остатъка от деня си седнал и без много физическа дейност.

Генерализиран спад, липса на енергия, лошо настроение, лошо физическо и интелектуално представяне, последици от липсата на добра закуска

Както и да е и извън тези проблеми, които могат да направят закуска варират от един човек до друг или от едно място в света на друго, акцентите от това първо хранене за деня е, че то винаги присъства и не го подминава, тъй като го консумира или не, то няма да даде същото на кратко и дълго срок. Генерализираният спад, липсата на енергия, лошото настроение, ниското физическо и интелектуално представяне са едни от най-негативните последици от липсата на закуска.

След средно осем часа почивка и в които следователно не е имало вид храна, от съществено значение е човекът да се храни и пийте нещо, за да се събудите, а също и да натрупате енергия, която да ви помогне да развиете всички дейности, планирани или предложени в ден.