Definice svalové hmoty

The Svalová hmota je objem celkové tělesné tkáně, který odpovídá svalu. Z hlediska složení těla odpovídá štíhlé hmotnosti, dalšími dvěma typy složek jsou tělesný tuk a voda.

Existují tři typy svalů, srdeční sval, který je součástí srdce, hladký sval, který se nachází ve vnitřnostech, a kosterní sval, což je tkáň, kterou známe jako samotný sval, tato funkce nám umožňuje provádět různé pohyby a udržovat pozice.

Sval je schopen reagovat na zvýšenou poptávku zvýšením své hmotnosti, což mu umožňuje dosáhnout větší platnost a odpor. Tento proces vytváří takzvanou svalovou hypertrofii, která není ničím jiným než zvětšením svalu v důsledku tréninku a které můžeme vidět na jeho maximu výraz v kulturistech.

Zvýšení svalové hmoty lze dosáhnout fyzickým tréninkem, toto se bude lišit v závislosti na cíli, kterého chcete dosáhnout. Při pohledu na zvýšení svalové vytrvalosti se trénink zaměřuje na počet opakování, zatímco kdy snaží se zvýšit sílu, a tedy i velikost svalů, je nutné pracovat s větší váhou nebo odporem a méně opakování.

Toto školení musí být doprovázeno dostatečným přísunem živin, zejména těch sacharidy které jsou zdrojem Energie nejpoužívanější ve svalové tkáni, stejně jako fosfokreatin. To je nezbytné ke zvýšení pracovní kapacity svalu v anaerobních podmínkách, jako je se vyskytuje při cvicích, jako je zvedání závaží, čehož je dosaženo zlepšením svalového výkonu pomocí a méně spotřeba energický vyhnout se únavě a Výroba produktu kyseliny mléčné z metabolismus svalu, který je zodpovědný za bolest svalů po cvičení.

Fosfokreatin se vyrábí z různých aminokyselin v orgánech, jako jsou játra a slinivka břišní, zejména po požití jídlo stejně jako maso, vejce a mléčné výrobky lze také získat z různých doplňků.

Opačným extrémem svalové hypertrofie je Sarkopenie, stav typický pro stárnutí charakterizovaná sníženou svalovou hmotou, která má za následek příznaky jako slabost a úbytek síly. Tento stav se vyskytuje u velmi hubených starších pacientů a lze jej pozorovat také u pacientů s rakovinou.