Koncept v definici ABC

Rozumí se tím prodloužení v aktivita přičemž člověk protahuje a uvolňuje různé svaly svého těla, aby je připravil na cvičení nebo aby jim po cvičení umožnil odpočinek. Prodloužení je součástí rutina sport, kterému mnoho lidí nemá tendenci půjčovat Pozornost přiměřené, což může snadno znamenat zranění nebo dokonce zranění gravitace. Proto se vždy velmi doporučuje provádět přiměřené prodloužení těch svalů, které budou používá se při cvičení, aby z toho získal maximální užitek a vyhnul se jakémukoli druhu komplikací nebo onemocnění svalnatý.

Prodloužení je jednoduchá akce, která obvykle nevyžaduje velké úsilí a také nefunguje, pokud jde o sdělit spotřebované kalorie. Je tomu tak proto, že obvykle v prodloužení není příliš mnoho požadováno sval pokud ne, pouze ji připraví na akci později, ať je to jakéhokoli druhu. Prodloužení by tedy nemělo být zaměňováno s rutinou cvičení, protože samo o sobě neslouží sportovním účelům.

Hlavním cílem protahování je připravit a zahřát sval na následné cvičení. Abychom tomu porozuměli, musíme vycházet ze skutečnosti, že svaly jsou studené, když je člověk uvnitř

odpočívat a tlačit je na velmi vysokou poptávku náhle a bez práce nebo předchozího zahřátí může znamenat úseky, zranění, vyvrtnutí, bolesti všeho druhu, některé hlubší než jiné. Současně se vždy doporučuje protažení také na konci aktivity, aby žádný ze svalů použitých v něm nezůstal ve stálém stavu napětí, což může také generovat komplikace.

V závislosti na typu prováděné činnosti se může prodloužení snadno lišit. Obvykle se zaměřuje na nohy a paže, protahuje a stahuje svaly, které tvoří tyto končetiny. Ve specifičtějších případech lze prodloužení přidat také na oblasti, jako jsou kotníky, pas, ramena a krk, protože od nich oddíly jsou vždy povinné a jejich nedostatek práce může generovat velmi opakující se a nepříznivé obtíže, jak pokračovat s cvičení.

Motivy v prodloužení