Důležitost dobrého spánku, rozloučte se s nespavostí

Spát Je to jeden z nejlepších darů, které můžeme dát svému tělu a také svému mozku, takže musíme spát 7 až 8 hodin denně a nejlépe, pokud jsou nepřetržité.
Významné procento populace starší 30 let trpí nějakým typem porucha spánku nebo porucha, což je problém, který přesahuje nocování házením a otáčením se v posteli.
Mít špatnou noc často, tedy více než třikrát týdně, může být příznakem a porucha nebo porucha že musíme léčit co nejdříve, protože, jak jsme řekli, nesprávný odpočinek může způsobit nežádoucí účinky, které v mnoha ohledech zhoršují naši kvalitu života.
Osoba s unaveným tělem je nejen ospalá, má také nedostatek soustředění, extrémní únavu, může způsobit depresi a podle nedávné studie provedené na Northwestern University ve městě Chicago nedostatek z sen může zvýšit riziko srdečních a psychiatrických stavů.
Stejně tak studie provedená na Harvardské univerzitě zajišťuje, že: sen zvyšuje účinnost naší paměti o 20% od doby spát Je to okamžik, ve kterém mozek spojuje nové znalosti získané s tím, co již existuje, takto to můžeme říci

spát je to nesmírně důležitý nástroj pro učení a zapamatování si.
The nespavost Je to jeden z poruchy spánku častější a postihuje velké množství lidí, obvykle dospělých, i když se může vyskytnout také u dětí a mladých lidí. The nespavost brání těm, kteří tím trpí spát po dlouhou dobu, stejně jako neschopnost smířit sen zcela.
Důvody, proč to lze představit nespavost existuje mnoho, existují některé, které způsobují a nespavost dočasné, tj. relativně krátké časové období, zatímco jiné mohou způsobit a nespavost chronický.
Bolest v některé části těla, vysoký příjem alkoholu nebo drog, strach, problém nebo stres, to jsou některé z příčin nespavost dočasná, i když může způsobit chronickou bolest nebo závislost na alkoholu a / nebo drogách nespavost chronické, jako je tomu u lidí s hyperaktivním mozkem, s fobiemi nebo krůtami, které jim neumožňují smířit se senmůže být rozhodujícím faktorem také strava.
Pokud trpíte jakýmkoli typem nespavost, první věc, kterou byste měli udělat, je zjistit pravděpodobné příčiny vašeho nespavost, za účelem nalezení řešení.

Velkou pomocí mohou být relaxační cvičení a fyzické aktivity spojené s relaxačními technikami, jako je jóga.
Neléč svůj problém nespavost Má řešení a nejvíce se doporučuje jít k lékaři, ten vám lépe než kdokoli jiný pomůže.