Koncept v definici ABC

Slovo spinning je anglicismus, který pochází ze slovesa To spin, což znamená točit. Spinning je způsob cvičení, který je založen na kole statický tradiční, ale s pokročilejší technologií.

V tělocvičně nebo doma

Spinning je tréninkový systém podobný cyklistice, který se přizpůsobuje sportovní nabídce tělocvičen nebo jeho vlastnímu Domov. Cvičit jej mohou amatérští sportovci, kteří se chtějí udržovat ve formě, nebo elitní sportovci jako metodu své fyzické přípravy (například cyklisté ji cvičí za špatného počasí). Jednou z jeho hlavních charakteristik je možné začlenění hudba k roztočení točivých sezení.

Tento systém školení se stal populárním ve Spojených státech na konci 80. let a nyní se rozšířil do celého světa. Stejně jako běh a jiné sporty má i spinning svůj vlastní svět: výuková videa, speciální obuv, různé doplňky atd.

Posílení kardiovaskulární části, stejně jako břišní oblasti, hýždí a nohou

Toto cvičení je nesmírně kardiovaskulární, takže podporuje naši schopnost

vytrvalost. Je velmi užitečné spalovat kalorie a zhubnout a protože tělo nemá dopad na zem, některým zraněním se předchází. Ze svalového hlediska tonizuje hýždě, nohy a břicho. Když spotřeba z Energie vysoká, to vede ke snížení úrovně stresu a zlepšení spánku.

Třídy spinningu jsou vedeny a monitor specializovaný, který vede účastníky různými cvičeními, polohami těla, intenzitou v rychlost, úroveň odporu atd. Nezapomeňte, že některá rotující kola sportovce poskytují velmi užitečné informace (o ujetých kilometrech, jejich tepové frekvenci nebo spotřebovaných kaloriích).

Doporučení pro provozování tohoto sportu

Monitory trvají na důležitosti některých technických doporučení (například výška sedla a řídítka, která musí být přizpůsobena každému sportovci, aby se předešlo nevhodnému držení těla a zranění, zejména v oblasti zadní). Na druhou stranu je vhodné zahájit relaci postupným zahříváním a na konci je velmi vhodné provádět protahovací cvičení.

K spinningové relaci lze přistupovat několika způsoby, protože je možné ji praktikovat samostatně, ve společnosti, s hudbou nebo bez hudby, na vzduch zdarma a dokonce s některými doplňkovými cvičeními.

Témata v předení