Eksempler på balance- og koordineringsøvelser

Det fysisk balance og koordinationsøvelser De er vigtige for kroppens sundhed, selvom disse undertiden er mindre relevante end modstand eller fysisk anstrengelse. Dette sker i de fleste tilfælde, fordi koordinering og balance er faktorer, der ikke bemærkes. hovedsageligt i det fysiske aspekt eller i figuren, men de har at gøre med motoriske færdigheder og intelligens human.

Alle menneskelige fysiske handlinger, for at blive betragtet som effektive, kræve et par krav til koordinering og balance i deres præstationer: mange mennesker antager, at de er det fuldt ud i stand til disse to spørgsmål, men i alle tilfælde er der mange ting, der kan forbedres, såsom reaktionshastighed eller akustisk opfattelse.

Med alder forskud, mennesker mister gradvist deres balance og kroppens evne til at reagere på de ordrer, hjernen giver. Dette sker hovedsageligt fordi synet forværres, også receptornerverne på fodsålen, der sender hjernen til information relateret til positionen og endelig de små hår i øret, der sender informationen relateret til det tyngdekraften og bevægelse.

Dette forklarer, at nedsat evne at opretholde balance og koordinering sker med større kraft, når personen nærmer sig de ældre. Det er ikke tilfældigt, i denne forstand, at de fleste institutioner, der har ansvaret for at udføre aktiviteter relateret til ældres sundhed og vitalitet, tilskynde til og organisere denne form for uddannelse.

Eksempler på balance- og koordineringsøvelser

Det tilrådes at være særlig opmærksom på overkroppen og til ekstremiteter, som der er specielt forberedte øvelser for. Nogle af dem vil blive anført nedenfor:

1. Løft det ene knæ, indtil hoften er bøjet i en 90 graders vinkel, og hold det der så længe som muligt for at øge balancen. Hvis overfladen er blødere, bliver øvelsen mere kompleks.
2. Anbring den ene fod foran den anden, og gå derefter, støtt først hælen og derefter fodens kugle.
3. Sænk dine hænder og knæ, og bliv med en arm og et ben i luften på en sammentrænget måde.
4. Find balancepositioner mellem to personer, hvor der er mindst muligt støtte.
5. Gå på dine hæle og tæer på samme linje.
6. Kast en tennisbold mod en væg med den ene hånd, og fang den derefter med den anden.
7. Spring bevæger sig i forhold til egen akse og prøver at dreje uden at miste balance. Balance vil være sværere jo større drejning er.
8. Bring armen fremad på den samme side af foden, som bevæger sig fremad. Når den er aktiveret, skal du prøve at køre på den måde.
9. Hindringsløb, hvor du skal belønne hastighed, men også intelligens for at gå gennem forhindringer.
10. Gå langs en linje på jorden (eller, når du allerede har oplevet, på et reb).
11. Spring rebet, gradvist med en højere hastighed.
12. Stå op fra en stol uden hjælp fra hænder og arme.
13. Forbliver afbalanceret, mens du sidder på en bold.
14. Kast en kugle op og fang den derefter uden at falde til jorden, men med fødderne nødvendigvis inden for et område.
15. Hopscotch-spillet, hvor springene på gulvet skal koordineres.

Følg med: