Definition af aerob udholdenhed

Ideen om aerob udholdenhed er forbundet med, hvordan man opnår Energi af vores krop. Enkelt sagt kan vi sige, at denne type modstand sættes i fungerer når vi har brug for ilt til at udføre en aktivitet, for eksempel at løbe lange afstande, klatre op a bjerg forhøjede eller rejser lange afstande med cyklen. Der er en modsat modstand, anaerob, hvor der ikke er behov for en stor mængde ilt (for eksempel for at udføre en kort sprint eller for at løfte vægte).

For at opnå tilstrækkelig aerob modstand er det nødvendigt at træne kroppen med en træning aerob, hvilket er typisk for langdistanceløbere, cyklister og alle de atleter, der gør en indsats langvarig. Det skal tages i betragtning, at de to modstande generelt anvendes i øvelsen generelt, selvom den ene dominerer mere end den anden afhængigt af hver disciplin sporty.

En formel til at forbrænde kalorier og rense sind og krop

Aerob træning er af medium eller lav intensitet og producerer en forbrug af kulhydrater og fedtstoffer i kroppen for at opnå tilstrækkelig energi, som ilt er nødvendigt til. Da ilt er nødvendigt i disse øvelser, styrkes det kardiovaskulære system (med træning af indsatsen fra

hjerte falder).

Fordele ved aerob træning

Ud over kardiovaskulær styrkelse opnås stimulering af koronarkarrene, reducerer niveauet af kropsfedt og subkutant fedt elimineres hos mennesker, der har overvægtig. På den anden side er der et fald i blodtrykket hos hypertensive patienter (dette medfører, at medicin til regulering af blodtryk ikke er så nødvendigt). En anden fordel ved aerob aktivitet er en reduktion i dårligt kolesteroltal i blodet og en stigning i godt kolesteroltal.

Et værktøj til at hjælpe med cirkulation og hjerteproblemer

Ligeledes reduceres risikoen for koronarproblemer markant, blodsukkerniveauet reduceres hos diabetikere, og der er en forbedring af lungekapaciteten. Endelig er der en forbedring, når det kommer til at gøre en indsats og en fordel i livskvalitet generelt (fordøjelsesprocessen, søvn og humør).

Fra et biokemisk synspunkt genererer aerob træning endorfiner i vores krop. Dette aspekt er af særlig relevans, da endorfiner er molekyler, der genereres af vores hjerne, og som producerer en effekt af fysisk velvære. Af denne grund er nogle atleter "hooked" på fysisk aktivitet aerob type (de endorfiner, de producerer, giver dem en tilstand af lykke, og når de ikke træner et stykke tid, føler de fysisk ubehag).

Emner inden for aerob udholdenhed