Definition af døgnrytme

Den menneskelige krop har sine egne biologiske cyklusser, der tillader selvregulering af søvn- og vågefaserne samt nogle organiske ændringer, der opstår i løbet af en dag. Sættet med disse ændringer er kendt som den døgnrytme (udtrykket døgnrytme refererer til den daglige 24-timers periode). Denne rytme i kroppen bliver et ur, der får os til at tilpasse sig de ændringer, der sker omkring os, især den daglige ændring i den lys-mørke cyklus.

Det skal tages i betragtning, at alle levende væsener har deres biologiske ur og i denne forstand i de senere år a disciplin der studerer dette fænomen af ​​natur, kronobiologi.

Vi er biologisk designet til at sove om natten og holde os vågen om dagen

Når naturlige tidsplaner ændres som et resultat af vores livsstilsvaner, genereres der en ubalance i vores cirkadiske cyklus. Mennesker med natjob eller dem, der holder sig vågen om natten, lider af søvnforstyrrelser, som har konsekvenser for Sundhed. Det skal tages i betragtning, at søvn regulerer andre funktioner i kroppen, såsom

produktion hormonelle, den fodring eller stemningen. Kort sagt har tidsplaner, der strider mod vores natur, en negativ indvirkning på helbredet.

Døgnrytmeforstyrrelser

Kroppens biologiske ur indstiller mønster af døgnrytme. Dette fænomen forekommer i hypothalamus, hvor der er specialiserede neuroner, der giver os mulighed for at koordinere vores svar fra eksterne beskeder. Hvis den naturlige biologiske rytme ændres, påvirker denne situation sovefaserne og kropstemperatur.

Uoverensstemmelsen mellem kroppens rytmer og miljøsignaler ændrer også vores evne til opmærksomhed under vågenhed. Eksperter inden for kronobiologi bekræfter, at menneskets biologiske ur også findes i hver af dets celler.

Social jetlag

Vores daglige liv er underlagt en række konventionelle tidsplaner. På denne måde har et barn sin skoleplan og en voksen sin tidsplan arbejdskraft.

Hvis den enkeltes sociale virkelighed ikke tilpasser sig deres individuelle biologiske virkelighed (i deres eget tempo circadian), denne ændring skaber en effekt svarende til den, der opleves efter jetlag efter en tur. For det grund, taler kronobiologiske eksperter om social jetlag.

Billeder: Fotolia - Zffoto / rolffimages

Temaer i døgnrytme