Koncept i definition ABC

Det forstås ved forlængelse ved aktivitet hvorved en person strækker sig og slapper af de forskellige muskler i kroppen for at forberede dem til træning eller lade dem hvile efter træning. Forlængelse er en del af rutine sport, som mange mennesker ikke har tendens til at låne ud til opmærksomhed tilstrækkelig, hvilket let kan betyde skade og endda skade på tyngdekraft. Derfor anbefales det altid at udføre en passende forlængelse af de muskler, der skal være bruges i træning for at få mest muligt ud af det, undgå enhver form for komplikationer eller lidelse muskuløs.

Forlængelse er en simpel handling, der normalt ikke kræver meget indsats og heller ikke fungerer, når det kommer til fortælle brugte kalorier. Dette er tilfældet, da der normalt i forlængelse ikke kræves for meget til muskel hvis ikke forbereder det det bare til handling senerevære dette af enhver art. Således bør forlængelse ikke forveksles med træningsrutinen, fordi den som sådan ikke tjener et sportsligt formål.

Hovedformålet med strækning er at forberede og varme musklen op til efterfølgende træning. For at forstå dette må vi starte med, at musklerne er kolde, når man er i hvile og skubbe dem til en meget høj efterspørgsel pludselig og uden arbejde eller forudgående opvarmning kan betyde strækninger, skader, forstuvninger, smerter af enhver art, nogle dybere end andre. Samtidig anbefales forlængelse altid også ved afslutningen af ​​aktiviteten, så ingen af ​​de anvendte muskler forbliver i en permanent tilstand af spænding, som også kan skabe komplikationer.

Afhængig af typen af ​​aktivitet, der skal udføres, kan forlængelsen let variere. Det fokuserer normalt på ben og arme, strækker sig og trækker sig sammen de muskler, der udgør disse lemmer. I mere specifikke tilfælde kan forlængelse også tilføjes på områder som ankler, talje, skuldre og nakke siden disse sektioner er altid påkrævet, og deres mangel på arbejde kan skabe meget tilbagevendende og ugunstige irritationer at fortsætte med dyrke motion.